Сон будущей мамочки: позы, в которых рекомендуется спать во время беременности

Во время ожидания, с ростом животика, ночью будущим мамочкам становится всё сложнее и тяжелее найти подходящую позу. Поэтому мы отправились за советом к физиотерапевту Лиге Бароне, чтобы узнать, как найти удобную позу для сна.

Самое главное, что касается сна во время беременности - женщина должна себя чувствовать удобно, чтобы смочь расслабиться и выспаться, а также не рекомендуется спать на спине, особенно во второй части беременности, это вредно и для женщины, и для малыша, поэтому нужно искать безопасные и удобные позы.

То, что беременным нельзя спать на спине не миф, на это есть обоснованная причина, особенно тогда, если мы попрощались с первой половиной беременности: "Вдоль спины идут сосуды и если большую часть беременности женщина спит на спине, ребёнок может расположиться на сосудах, при этом можно потерять сознание, может быть плохое самочувствие. Отправляясь к врачу измерять тоны, рекомендуется лежать полубоком, чтобы было удобно и маме и малышу".

Большой помощник - большая подушка для беременных

Во время ожидания, чтобы не навредить спине, важно то, как мы укладываемся и встаём с кровати. Большим помощником может стать подкова или подушка для беременных, которая позволит занять различные позы для сна.

Чаще всего будущие мамочки подушки для беременных размещают у себя впереди и это хороший вариант для отдыха. Если у обычных подков форма подковы, то такие подушки для беременных легко трансформируются и легко приспосабливаются.

В последние недели беременности удобнее всего спать на том боку, где находится спинка крохи, т.к. так удобно и малышу и он не протестует против этой позы. Но это может быть утомительно - спать только на одном боку, поэтому можно искать ещё какую-нибудь удобную позу.

Если мы ещё не успели приобрести такую подушку, то можем использовать то, что находится в спальне, например, скученное одеяло - его скручиваем так, чтобы длина соответствовала длине спины.

Не секрет, что нам, мамочкам, иногда хочется, удобно устроившись в постели, спокойно почитать книгу, но с большим пузиком, это не так и просто. И в этом случае можем в помощь брать подушку для беременных - устраиваем удобное гнёздышко, для поддержки спины.

Мы, будущие мамочки, очень хорошо чувствуем своё тело, поэтому всегда стоит его слушать, и оно определённо даст понять, как удобнее и лучше всего, чтобы не навредили себе. И нужно помнить, что отдыхать во время беременности очень важно, чтобы мы могли качественно подготовиться к великому событию - рождению малыша.

Мамин Клуб

www.bellamamita.lv