Лекция для беременных "Как сохранить здоровье после родов"

13. Feb 2020, 00:49

Мы готовимся к родам, изучаем информацию по уходу за малышом и грудному вскармливанию. Мы хотим легких родов и спокойного малыша. Мы совсем не думаем о своем теле, его потребностях и здоровье после родов. Но роды не всегда проходят идеально, да и новорождённый малыш не всегда оправдывает ожидания родителей.

Грудное вскармливание на деле может оказаться не таким уж и простым процессом. Все это вкупе с элементарной усталостью, недосыпом и буйством гормонов может обернуться эмоциональным и физическим истощением и вызвать послеродовую депрессию.

Часто после родов возникает ряд осложнений – недержание мочи, расхождение прямых мышц живота, боль в промежности, боль при интимной близости, опущение внутренних органов. К этому добавляются перепады настроения, эмоциональная уязвимость, переживания за жизнь и здоровье малыша, непрошенные советы и комментарии.

Чтобы максимально облегчить протекание послеродового периода, ответы на многие вопросы нужно найти уже во время беременности. О многом надо подумать и поразмышлять: как помочь восстановиться телу, и кто и когда сможет помочь вам с малышом и бытом.

На лекции вы получите четкий алгоритм действий после родов, подробный план того, что делать можно, а чего - нельзя:

Как лучше ухаживать за промежностью после родов
Можно ли ходить и сидеть после родов
Что есть и пить после родов
Как часто подмываться первые дни
Что делать, если ТАМ все болит
Как ухаживать за швами
Как первый раз сходить «по большому»
Можно ли бандаж после родов
Как правильно подвязывать живот
Когда первые упражнения и какие
Можно ли качать пресс
Когда первый секс
А когда ТАМ будет все как раньше
Как восстановить тонус интимных мышц
Когда восстановится цикл
Как избежать послеродовой депрессии
Как обустроить быт с малышом и расставить приоритеты
Когда «уйдет» живот
И еще миллион вопросов)))

Начнем с разговора о подготовке к родам. Что мы можем сделать перед родами, чтобы восстановление после них прошло наиболее эффективно.

упражнения для подготовки к родам
дыхательные упражнения
укрепление интимных мышц
мягкая растяжка
подготовка промежности

Затем говорим о процессе родов: как, что, зачем.

Разберём вопросы:

Что такое «4 фактора удовлетворенности женщины родами», и как они влияют на роды.
Как связка «дыхание-движение-звук» помогает в родах.
Почему роды СЕКСуальный феномен.
«Секретные» 3Т и 3Р в родах.
«Супер-продукты» для родов.

И главный пункт нашей программы – послеродовое восстановление. Подробно. С чего начинаем – как продолжаем.

Наглядные материалы:

Упражнения для первых недель поле родов,
упражнения с 3 по 8 неделю после родов,
о том, что нормально и не нормально первые 6 недель после родов,
о том, что можно и нельзя делать в первую неделю дома.

И на десерт готовый «План восстановления после родов», чтобы у вас была возможность уже сейчас детально продумать свою жизнь после родов, не упустив ни одного важного момента.

Проведет занятие ТАТЬЯНА ЦВЕТКОВА - доула, инструктор по йоге для беременных, специалист по послеродовому восстановлению.