17.03 13:00-16:00
Записаться на занятие
Свободных мест: 2
Здравствуйте, дорогие мамочки! Малышке 32 недели. Чувствуем себя по большому счету хорошо, единственное, на что можно пожаловаться, это прибавка веса.
Я уже неоднократно рассказывала про то, что в первую беременность умудрилась набрать 27 кг, что на 15 кг превышает норму набора веса при моей комплекции.
Я очень боялась, что так и останусь с лишним весом после родов, но, к моему удивлению, все легко и быстро ушло вместе с молочком моему сыночку. Я кормила грудью, придерживалась стандартной диеты кормящих мам, носила малыша на руках и каким-то образом за 4–6 месяцев полностью вернула свою прежнюю форму. О том, что я недавно родила, напоминал только 5-й размер груди, небольшие растяжки на груди и по бокам, и немного дряблый животик, который сам по себе пришел в тонус где-то через 9 месяцев после родов.
В эту беременность я с самого начала очень боялась набрать вес, но смирить свой аппетит так и не могла. Помню, что в начале беременности поставила себе планку – к родам я буду весить не больше 75 кг (+15), а в итоге столько я вешу сейчас в 7 месяцев беременности. Почему так?
Да, я ем много, но я и до беременности не отличалась тягой к здоровой пище и любовью к диетам. Весной начинала следить за питанием, не ела после 18 часов, мучное, сладкое и т.д и теряла кг 2-3 веса, к зиме расслаблялась и поправлялась обратно до своих максимальных 62 кг.
Будет ли сейчас вес уходить так быстро или осядет в виде ушек на боках и апельсиновой корки на попе? Все-же прошло 5 лет, я стала старше, ребенок уже второй?
Уйдет ли само или придется попотеть в спортзале?
Почему так стремительно набирается вес? А сколько можно набрать?
Как уменьшить прибавку?
За ответеами на эти вопросы мы вместе с Маминым Клубом отправились к гинекологу в клинику Ava Riga.
На моем сроке прибавка в неделю не должна превышать 250 гр. В прошлый месяц я прибавляла по 1 кг в неделю, сейчас уже чуть меньше – по 400 гр. То есть, 1 кг за две недели, но и это много.
Учитывая мой индекс массы тела, который составлял до беременности 21,6, то есть в пределах нормы (18-24). Значит за беременность я могу набрать 10-15 кг, идеально 12 кг. Но я уже превысила норму, на моем сроке я должна была набрать 8-10 кг, а я набрала 15. Пять лишних кг остаются мне, что не очень приятно.
К сожалению, доктор подтвердила, что избыточная прибавка веса будущей мамы способствует набору веса малыша. А большого ребеночка и рожать труднее, и существует риск появления сахарного диабета в дальнейшем.
В моем случае стоит немного сбавить темп прибавки веса, следует пересмотреть рацион питания и придерживаться диеты – меньше мучного и сладкого. Больше молочных продуктов. Стоит увеличить потребление жидкости. Проще говоря, меньше есть и больше пить.
Умом я все понимаю, но так сложно не поддаваться соблазну, особенно, когда ты в гостях, на столе манят сладости и прочие вредности, когда каждый раз на работе к чаю прилагаются вкуснейшие печенья...
Пока я для себя решила освободить свой дом от тех продуктов, что мне есть нельзя, чтобы не было лишнего соблазна. Хожу с бутылкой питьевой воды или с термокружкой, в которой заварен имбирный чай. Сладости дома заменила на сухофрукты. Дома не держу белого хлеба, только черный или кислосладкий, и то это больше для мужа и сына. Включила в свой рацион больше молочных продуктов, картошку и макароны заменила на гречку и рис.
Но в гостях и на работе все еще срываюсь на сладкое к чаю. Мне очень сложно остановиться и не поддаться соблазну съесть лишний кусочек пирога или плитку шоколада. Всю неделю держалась молодцом, а на выходных сорвалась на калорийные сладости, выпечку, фрукты. Теперь опять наступила рабочая неделя и снова беру себя в руки. Хватит есть, хватит. Нужно, чтобы это прочно утряслось в голове и правильное питание вошло в привычку.
Дорогие мамочки, а сколько вы набрали за беременность?
Легко ли удалолсь сбросить вес после или не набрать слишком много во время беременности?
Если набрали много, родились ли малыши с большим весом?
Всем приятного первого дня будней недели!
Ваши Сабина и Пузико
angel
Ольчик_
IlonaSuharu
alo4ka.
Sabina
ninelle
kris
olenjonok
pljushevaja