Современные диетологи полагают, что популярный раньше постулат «во время беременности надо есть за двоих» все же не верен. В случае чрезмерного набора веса будущая мама рискует «заработать» преэклампсию или диабет беременных. При недостаточном наборе веса вы рискуете родить малыша с недостаточной массой тела.
Во время беременности будущая мама заметно прибавляет в весе. Это нормально. Однако «распускать» себя все же нельзя.
В норме прибавка веса в период беременности составляет от 10 до 15 кг (при условии, что до беременности удельная масса тела была нормальной).
Возникает закономерный вопрос - откуда что берется? Ведь в среднем вес новорожденного колеблется от 3 до 3,5 кг. Попытаемся разобраться, где же «оседают» остальные 10-13 кг.
Прежде всего следует отметить, что оптимальная прибавка в весе во время беременности зависит от того, какой вес будущая мама имела до беременности.
Вычисляется индекс массы тела (ИМТ) следующим образом: значение массы тела делится на рост в квадрате в метрах.
Итак, ИМТ= Вес (кг):Рост (м)2.
Приведем пример: допустим, ваш вес составляет 83,9 кг, а рост - 184 см.
Рассчитаем ИМТ - 83,9:(1,84х1,84) = 24,78. Сверим полученный результат:
- ИМТ менее 18,5 - ниже нормы
- ИМТ от 18,5 до 25 - норма
- ИМТ от 25 до 30 - избыточный вес
- ИМТ более 30 - ожирение
Чем ниже ИМТ до беременности, тем больше килограммов может набрать будущая мама в период вынашивания ребенка. Если ИМТ ниже нормы во время беременности рекомендованная прибавка составляет от 12.5 до 18кг. Если же индекс превышает норму, у вас наблюдается избыточный вес, Вам не рекомендуется во время беременности набирать больше 8 кг.
Если у вас ожидается двойня, тогда нормальной прибавкой веса будет вплоть до 20 кг.
Попробуем разобраться, куда же распределяются набранные за беременность килограммы:
- вес плода - от 3 до 3,5 кг
- матка - около 900 г
- плацента - 600-700 г
- околоплодная жидкость - около 900 г
- увеличенная грудь - около 900 г
- дополнительные «резервы» жира (которые организм запасает «на всякий случай») - 3 кг
- дополнительный объем крови и других жидкостей - 3,6 кг
Важно!
Беременность – не время для диет. Можно ограничить себя в сладостях или продуктах, содержащих животные жиры, но «лечебное голодание» и разгрузочные дни лучше оставить на потом.
А также следует помнить, что темп набора веса индивидуален для каждой беременной, поэтому прежде переживать за то, что набрали слишком много веса за беременность, проконсультируйтесь с врачом, который вас наблюдал все 9 месяцев.
Источник: http://deti.mail.ru/,
У меня тоже набор был +18 кг. Перед родами весила 92 кг при росте 183см. ☹ Очень переживала из-за веса, но как родила - забылась вся в заботах о малыше! Через 6 месяцев, семейный врач поставила меня на весы, в одежде (джинсы, свитер...) я весила 63 кг. И только придя домой, я наконец-то посмотрела на себя в зеркало☺ Фигура стала лучше чем была до Б.
Я до беременности весила 60-61 кг при росте 170. За всю беременность набрала 17-18 кг,то есть весила 77 кг.
В роддоме оставила 10 кг,ребёнок 3890 г.
За 3 недели после всё рассосалось,сейчас прошло 3 месяца и я вешу 58.5,а выгляжу ни чуть не ихуже,чем до беременности.😀