Советы, как беременным легче перенести жару

Среди читательниц портала "Маминого Клуба" много беременных девушек, которые в эти жаркие дни испытывают дискомфорт. Мы обобщили советы, которые, надеемся, помогут, если не избавиться от него, то хотя бы уменьшить.

Что делать, чтобы во время беременности легче перенести жару?

- Правильно питаться и не злоупотреблять питьем

Пить нужно в меру. Дело в том, что почки и печень работают у вас за двоих в прямом смысле этого слова. Поэтому, чем больше пьете, тем больше жидкости скапливается в тканях организма, в результате чего могут появиться отеки.

Чтобы не "собирать" лишнюю воду, следует также отказаться от соли (соль в естественном виде присутствует в хлебе, овощах, сырах, майонезе и других продуктах питания) и не злоупотреблять сахаром. Сахар нагружает поджелудочную железу, мешая ей нормально работать в условиях жары и духоты, воздействует и на поджелудочную железу малыша.

Еще один момент. В жаркие дни лучше заменять стакан жидкости фруктом или овощем, которые тоже прекрасно утоляют жажду.

Исключите из рациона газированные напитки, безалкогольное пиво, красное вино.

- Чаще отдыхать

В зной вся кровь стремится отхлынуть от головы и опуститься в расширенные сосуды ног. Поэтому при любой возможности поднимайте ножки повыше: кладите ступни на скамеечку, на табуретку. Медики рекомендуют несколько раз в день отдыхать, подняв ноги выше туловища (подложив под них подушку или валик).

Но только не сидите в позе нога на ногу. В таком положении сосуды пережимаются и кровь застаивается, ноги становятся деревянными, тяжелыми.

- Носить свободную и удобную обувь и одежду 

- Регулярно проветривать квартиру. Повысить влажность в комнате можно также, используя специальные увлажнители,  развесив влажную простынь или расставив разные емкости с водой.

- Гулять перед сном, когда на улице не так душно

- Плавать  

Плавание разгружает позвоночник и всю опорно-двигательную систему, снимает груз "жаркой" беременности.

Мамин Клуб, использованы материалы журнала Детки.lv