Витамины не могут заменить полноценное питание

Мамин Клуб получает много вопросов о приёме витаминов во время беременности. Узнаем, что про это говорит гинеколог эндокринолог „ARS” Ева Баркане.

О пользе приёма пренатальных витаминов в последнее время много дискутировалось, как в прессе, так и в интернете. Я уже много писала о важной роли фолиевой кислоты и пренатальных витаминов в профилактике деффектов плода, поэтому их использование в первом триместре – до 12 недели беременности, любой беременной женщиной, является обязательным. В этот раз, отвечая на конкретный вопрос, расскажу, почему витамины будут необходимы во время всего времени ожидания малыша и в период лактации.

Во время беременности сильно увеличивается необходимость в определенных витаминах и минеральных веществах. Большая часть витаминов не образуется в человеческом организме сама по себе и поэтому их следует принимать дополнительно! Но в каком виде их получать, личное дело каждого. Если есть желание и возможности, рассчитать, СКОЛЬКО будет необходимо, и не менее важно – вместе со сбалансированной диетой и пятиразовым питанием принимать необходимое количество углеводов, белков, жиров, полиненасыщенных жирных кислот, фолиевой кислоты, кальция, железа, йода, важных микроэлементов, итд – идеально! Вполне возможно, что в таком случае можно обойтись без дополнительных витаминов. Но практика показывает обратное.

Будни будущей мамочки проходят в спешке, и много других дел, и поэтому не остается времени каждый вечер распланировать меню для следующего дня. Кроме того, живя в нашем климатическом поясе, где летний период достаточно короткий, а осенне-зимний - долгий, даже с большим желанием, только при помощи сбалансированного питания тяжело удовлетворить нужды организма. В период хранения, фрукты и овощи теряют часть своих ценных веществ, поэтому дополнительные витамины, играют важную роль.

На аптечных полках представлен широкий ассортимент витаминов: детям, при высоком напряжении и стрессе, людям после пятидесяти итд. Пренатальные витамины  принадлежат к особой группе витаминов. Дневная доза таких витаминов содержит именно такое количество витаминов и микроэлементов, которые необходимы для организма мамочки и  процесса роста малыша в течение суток. Важно помнить, что принятые витамины нигде не сохраняются, и тратятся в течение дня, но на следующий день, нужды организма  те же самые, поэтому во время беременности, витамины должны быть частью сбалансированной диеты будущей мамочки, но не заменяющей ее.

Мамин Клуб