Саша: Дневник в НОВУЮ ЖИЗНЬ. Неделя 12-ая

Неделя 12-ая.

Прогулка Кота Леопольда - Кручу Педали, Кручу

(Cл.А. Хайт, Муз.Б.Савельев)

Кручу, кручу, кручу
Педали кручу
С горы, с горы, с горы
Как птица лечу,
Спешу, спешу, спешу,
Спешу налегке
Навстречу радуге-дуге

Пусть,
Пусть дорога вдаль бежит
Грусть
Пусть на сердце не лежит
Мне все на свете по плечу
И с песней этой
Качу по свету,
Качу, качу куда хочу.

Терпи, терпи, терпи
Когда тяжело,
Скрепи, скрепи, скрепи
Ты подо мною, седло.
Не смей, не смей, не смей
На миг ослабеть
Умей себя преодолеть

Лечу, лечу, лечу
Не знаю куда.
Хочу, хочу, хочу
Чтоб это было всегда
Сильней, сильней, сильней
Лишь зубы сомкну,
Но я назад не поверну.

Такая всем известная песня звенит у меня в голове засела уже на неделю и наверно песня у меня в голове будет до тех пор,пока я не подружусь в первую очередь сама с собой.

В начале моих блогов я хотела похудеть,что бы чувствовать себя легко и без проблем пойти в магазин и купить ту вещь которая понравилась. Но в итоге я даже не подозревала сколько страхов во мне,сколько надо пройти,что бы достичь того к чему я иду. Конечно цели становятся все выше и выше ,а точнее ниже в параметрах и кг..

От куда у нас страхи? Почему страхи у нас есть?

Понимаешь и осознаешь что не так все страшно и это нормально, но страхи есть от куда-то...

И вот могу гордо сказать,что я переборола один страх ,но за ним пришел другой страх..

Мой муж меня уже не один год хочет усадить на свой велосипед,но как он не старался я его мужской велосипед боялась, когда он меня все же усаживал на свой велосипед мне до жути было страшно и тяжело-я не понимала как можно согнуто сидеть, надо же себя держать на руках...  Я не понимала ,как надо высоко закидывать ногу,что бы сесть на мужа велосипед -мне было страшно.

Как я писала ранее я собиралась духом начать бегать по вечерам,но понимала, что я много не пробегу, а когда наступили жаркие дни я окончательно поняла,что я все же не побегу..  Возможно я когда-то соберусь бегать,но не на данный момент.

 И вот идея фикс ... -Я ДОЛЖНА бег заменить чем-то другим и это будет ВЕЛОСИПЕД!

Скажу я не день и три собирала мысли ,что я сяду на мужа велосипед,я не один день вечером к нему подходила к мужу что бы завести разговор,что бы он меня снова посадил на свой велосипед - я знала он мне не откажет, но смогу ли я снова упасть в его глазах со своими страхами...

И вот один вечер папу встретили с работы (а у меня муж на работу добирается на велосипеде, замечу и зимой), идем разговариваем -муж идет и рядом везет свой велосипед,ребенок едет на своем велосипеде, а мама ДОЛЖНА решиться и сказать что она готова учиться ездить на велосипеде..

Подошли к подъезду, мои мальчики начали заносить велосипеды домой и тут я поняла,что момент настал и я должна сказать мужу,что хочу учиться и на научусь ездить на велосипеде. Муж то мне не отказал, но уже не верил что я поеду...

Первые минут 15 у меня ничего не получалось, я просто боялась велосипед (высокий мужской велосипед)....   А потом меня ребенок изобразил как мама криво едет на велосипеде,плачет и кричит... Ребенок так смеялся и объяснял папе,что мама как маленькая ля-ля не может ехать сама на велосипеде..

Мне стало стыдно перед сыном ,взяла всю волю и страхи в кулак, сказала -МНЕ НАДО!

И я поехала. Первый поворот на дороге у меня практически закончился бы в канаве, но мои мальчики меня вовремя поймали.

Остановить и слезть велосипеда тоже плохо получается-у меня так велосипед падает и я стаю ноги на ширине плеч, но я стараюсь и иной раз даже очень плавно останавливаюсь..

Разворот боюсь делать, рядом с кем-то на дороге ехать боюсь, когда еду на встречу машинам по дороге боюсь, пешеходов боюсь -я боюсь аварии, боюсь вовремя не остановиться, боюсь на кого-то наехать ... Боюсь! Но и как ТЕПЕРЬ понимаю своего ребенка,когда он плачет и соскакивает с велосипеда,когда горка или трудная дорога для него.

Но при этом я не неделе делала 2 заезда на велосипеде по 5 км +/- 20 км/ч. Еду и в голове песня Леопольда.

Езду я принимаю , как бой со своими страхами,ведь я понимаю не будет страхов и не будет лишнего веса и дверь в Новую жизнь я открою еще больше.

У меня уже план дороги уже разработан, когда видишь на пути велосипедистов ты вживаешься с ними и понимаешь ,что ты на правильном пути. Замечу именно велосипедистов, которые едут на велосипеде в плане тренировок больше женщин.

Казалось бы,что там 5 километров, а нет .. на 3-ем км. появляется одышка, на 4-ом км. мышцы дают о себе знать.. И конечно же первая тренировка у меня закончилась падением с велосипеда, а это я не вошла в поворот и наехала на дерево ...и очутилась на земле и велосипед на мне .. Честно было больно и очень тяжело встать было, так-как после вело-тренировки тело было ватное. Возможно, если бы я ехала бы на спокойной скорости не делая себе нагрузку еще больше, то и проехать могла бы больше.

Самая распространенная аэродинамическая тренировка, которая рекомендуется к применению в любых видах– езда на простом тренажере или будь то настоящий велосипед, а так же в любом возрасте. Этот вид физической нагрузки относится к кардио, поэтому укрепится сердце, улучшится состояние сосудов, повысится обмен веществ, вместе с потом организм начнет активно избавляться от токсинов и других вредных веществ. Кроме этого подтянуться мышцы ног, ягодиц, пресса (когда крутишь педали напрягаются мышцы живота), улучшиться линия бедра и вообще пропорции фигуры заметно меняются в лучшую сторону.

Десять минут интенсивной велосипедной прогулки позволит сжечь 50 ккал!Всего 1000 израсходованных калорий приравнивается в 100 граммам жира!

За час езды на велосипеде расходуется от 400 до 750 калорий. Точная цифра зависит от длительности прогулки, интенсивности или скорости езды, а также от маршрута. В среднем, за месяц тренировок можно похудеть на 2−8 кг. 

Езду на велосипеде для похудения следует начинать с тренировок длительностью 15−20 минут, далее ежедневно увеличивать продолжительность занятий. Учащение сердцебиения, повышение давления, боль в мышцах и суставах — все это симптомы того, что организму пора дать передышку. 

Для женщин оптимальная скорость езды — 15−20 км/час. Так же читала, что езда на велосипеде именно жир сжигает на 40-ой минуте и далее и при этом скорость должна составлять не менее 20 км/час. И не забываем про воду!!

Итог за неделю:

77.100 кг.
талия: 78 см.
бедра: 102 см.
руки: 27,5 см.
ляжки: 58 см.
грудь: 98 см

Спустя неделю:

76.900 кг.
талия: 76 см.
бедра: 101 см.
руки: 27 см.
ляжки: 58 см.
грудь: 95 см

Итог:
-0,200 кг.
талия: -2 см.
бедра: -1 см.
руки: -0,5 см.
ляжки: -0 см.
грудь: -2 см.

Не смотря на кг. я довольно хорошо упали мои сантиметры.Так же я почувствовала ,как моя талия стала меньше и чувствую что еще один минус размер не за горами.

Питание? Неделя у нас была теплая и мне 2 раза получилось по 2 часа позагорать и сами понимаете в такую погоду хочется пить,а не есть,а если кушать то свежие овощи и легкое мясо или рыбу,так же на этой неделе мой организм как не когда требовал молочное- а это творог,кефир,ряженку и даже молока.К вечеру когда становилось прохладнее,то и аппетит был,но я старалась даже около 8-ми вечера что-то перекусить,а это иной раз курица или творог и на вечернюю прогулку,т.е. до сна еще оставалось 3-5 часов.

Грешу кушаю мороженное ,даже могу сказать что каждый день кушаю. Каждый день зарекаюсь,что это последнее мое мое мороженное в этом месяце, но если руку я не подниму купить,так муж купить ребенку и мне предложит.

Себе не в оправдании о мороженном,а на заметочку:
Вы отказываетесь от мороженого в стремлении сохранить красивую фигуру? Совершенно напрасно! Как показывают исследования, мороженое может быть не только вашим врагом в борьбе за красивую фигуру, но и союзником. Вы можете есть мороженое каждый день и худеть. Единственное условие – дополнять мороженое здоровой сбалансированной диетой и оставаться в рамках вашей нормы калорий (примерно 1200-1500 калорий в день). Кроме того, мороженое просто полезно для здоровья. (источник- http://www.myjane.ru/articles/text/?id=1414)

Первые дни тренировок мне давались очень тяжело и что я могла сделать это пару минут пресса от чего я понимала,что мой мой организм задыхается,на пару дней даже отложила тренировки, но поняла что я отхожу от тренировок и холодильник меня зовет в то время,когда я должна заниматься. Переборола себя и по утрам занимаюсь тренировками,день настолько активный стал,что вечером что и могу сделать это пресс и то это было пару раз за неделю.

Обертывание я прекратила делать от нехватки времени и тепла, так же и маски для лица. На ощущение тело стало более дряхлым и лицо стало стало более не чистое. Взяла себя в руки и после утренний тренировки делаю кофейный,какао скраб для тела и в особых местах массирую. А на лицо делаю маску из глины,плюс средства за уходом для лица.

Как у вас прошла неделя? Как боретесь с потеплением во время тренеровок?

Я вот очень рада теплу и наслаждаюсь им.
Сейчас дождь,но я надеюсь что у в этом году лето будет теплым и не дождливым.

Ваша Александра мама идущая к Новой жизни.