Кальций и витамин D3 помогут уменьшить боли при физических нагрузках

Если хотим защитить свои кости при спортивных нагрузках, момент, когда выпивается кальций и витамин D3 также важен, как и количество выпитого препарата, сообщается в новом исследовании.

Данные исследования показывают, что употребление кальция и витамина D3 перед тренировкой способствуют адаптации костей в проводимым упражнениям и, возможно, защищает от потери минеральных веществ в костях,  что часто наблюдается в лёгкой атлетике.

«Момент, в который выпивается препарат, может стать существенным фактором, который влияет на адаптацию скелета к физическим упражнениям», указывает автор Ванесса Шерк из США (University of Colorado Anschutz Medical Campus).

Шерк и его команда изучала, зависит ли усваивание препарата от времени употребления.

Исследователи открыли, что у спортменов уменьшается количесво кальция в крови и при употреблении кальция и до тренировки и после. Но у тех, кто препарат кальция принимал перед тренировкой, потери были меньше.

«Это открытие существенно для тех, кто интенсивно тренируется и с потом теряет много кальция», говорит исследователь.

«Употребление кальция перед тренировкой поможет поддержать уровень кальция в крови в более стабильном состоянии, чем, если употреблять его после. Но мы ещё не выяснили длительность эффекта на плотность кости. Нужно провести дополнительные исследования.

Источник: www.nutraingredients.com