ДАША: 1 неделя позади – привычки и ощущения

Всем привет!

На календаре понедельник, а значит я пишу свой блог.

Позади первая неделя проекта, во круг которого сейчас так много крутиться и движухи на форуме и в комментариях не меньше.

Теперь я напишу как и что происходит в моей голове и теле.

ОСНОВНЫЕ ПРИВЫЧКИ И ПРИЁМЫ

То, что за эту неделю я для себя вывела можно описать в нескольких пунктах:

1) ПИТЬ ВОДУ, но НЕ ЗАПИВАТЬ ЕДУ

С потреблением большого количества воды проблем нет, к этому я приучилась ещё в прошлом году. Другое дело пришлось себя контролировать и не пить воду перед приёмом пищи (а всё таки 20-30 минут сделать перерыв) и после еды, запить тоже минут через 30.

2) МНОГО ОВОЩЕЙ

Во всех приёмах пищи активно участвуют овощи. Даже если нужен перекус, то с кусочком хлеба и сыра я беру помидорку, салат или ещё что-то.

3) КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ

Тарелка круто оговаривает количество еды. Даже если хочется добавки, я понимаю, что это уже лишнее. Стараюсь есть медленнее и только то, что в тарелке.

4) СЛАДКОЕ

Убрать привычку взять к кофе булочку/печеньку/конфету оказалось сложнее всего. Хотя я и ни разу не согрешила, но всё же понимаю что устаканив привычки, по утрам буду себя баловать.
Правда на второй день к вечеру у меня закружилась голова. И совсем не от голода, но резкий упадок сил – я сразу съела 2 конфеты, что были у сына под рукой и меня отпустило. С тех пор по утрам пью (хотя и не люблю) именно сладкий кофе, тем самым организм не страдает без сладкого.

5) ПЕРЕКУСЫ

Я не отказала себе в кофе, более того пью чаще всего белый. Считаю это за перекус. Плюс всегда пью дополнительно стакан воды. Морковка, яблоко, орехи, кусочек сыра или хлеба. Если живот урчит, то я съедаю что-то из этого, не давая себе голодать. Хотя в целом получается за день 3 основных приёма пищи + 2 перекуса точно.

Как я уже писала в первом блоге – настроение и энергия на этот новый путь у меня есть.

Я пью витамины для кормящих и слушаю своё тело. Пока мне всё нравится. Нравится, что привыкаю к другой постановке еды.

Не считаю что мои перекусы булками, пирожками или бутиками были лучше, чем кусок хлеба, сыра + помидорка или творожок с йогуртом без добавок. 

А обед двойная порция картошки с мясом, нежели теперь пару ложек гречки, курицы и много зелени.

А кашу с черникой я ела итак по утрам, только более сладку и в большем количестве.

Если завтрак был рано (7 утра каша), то у меня полноценный второй завтрак около 10. Голодной я не хожу. И в отличии от той же Японской диеты, я не чувствую что желудок прилип к позвоночнику. Ем и стройнею.

Спортом активным я так и не занялась, но ежедневные 2-3 часовые интенсивные прогулки с коляской делают своё дело(спасибо Света ;) ). Сидеть с маленьких ребёнком тоже особо не приходится.

РЕЗУЛЬТАТЫ

Поскольку умные весы для меня слишком сложны, я дома сделала для себя замеры веса, талии, бёдер, рук и ног.

Итак, за эту неделю я скинула 3,8 кг веса, бёдра уменьшились на 4 см, а талия на 3.

Я прекрасно понимаю, что это самые лёгкие кг, поскольку пока ушла припухлость организма. Но такой подход к еде меня не ломает, а значит будет толк.

Из достижений за неделю:

Я отлично сориентировалась в кафе и взяла обед по принципу тарелки:

3 раза была на тусах. Один вечер вкуснейший торт заменила морковкой и сыром.

В гости приехала со своим перекусом:

На вечерней «пьянке» отлично пила чай, воду, кофе, а когда захотела есть – соорудила еду по принципу той же тарелки.

Когда приехали ужинать к свёкрам, то из предложенной еды выбрали тушеные в томате овощи и курицу, отказавшись от жареной картошки и вкуснейшей миндальной шарлотки:

Неделя была весь разнообразной. Мы ели говядину, курицу, рыбу, море продукты, гречку, рис, картофель, овощи в сыром и тушеном виде, рататуй и пасту. В рацион вошли свекла и руколла.

Единственное пришлось отказаться от фасоли и капусты – поскольку у ребёнка сильные газики от этого. А в остальном за неделю еда стала куда более разнообразной, чем обычно.

ЗАВТРАКИ

ОБЕДЫ

УЖИНЫ

ПЕРЕКУСЫ (их я фоткаю не все – морковь, йогурт, орехи не вошли в кадры)

Упрощает процесс то, что готовлю я на нас с мужем одинаковые блюда. И даже по вечерам, сын есть то же что и мы, только вместо салата предпочитает отдельно овощи.

На этом пока всё. Увидимся в следующий понедельник!

Ваша рыжая стройнеющая Даша