БЛОГ ЮЛИИ: Как найти время на здоровье или мой Time management

Один из врагов здорового образа жизни- нехватка времени. У нас никогда его нет на повседневные необходимые дела,  так откуда ж ему взяться еще и на что-то , казалось бы менее важное. Меня очень часто спрашивают – когда ты успеваешь готовить? Да еще и правильные торты, выпечку. Когда успеваешь находить рецепты?   Откуда у тебя время на спорт, да еще и 5-6 раз в неделю?  Ты читаешь книги, когда?  И т.д 

Не удивляюсь вопросам- я мама двоих детей дошкольного возраста, пять дней в неделю  работаю, шестой день недели я учусь. У меня один выходной в неделю и ко мне не приходят няни, уборщицы и повары. Хотя будь у меня такая возможность, не отказалась бы.  Каждый вечер мое внимание необходимо детям, которые весь день проводят в садике, а младший сын только адаптируется в саду, соответственно мама вечером ему необходима, как никогда. Мне нужно готовить и себе и детям и мужу.

Мне нужно учиться, так как учебв это не только лекции в университете, а разнообразные работы, заданные на дом. Мне нужно придерживать дом в чистоте. Мне хочется уделять время, как и своей внешности, так и здоровью- заниматься спортом, поcещать какие-либо процедуры для тела, маникюры, парикмахерские и т.д. Хочется отдыхать- читать книги, смотерть фильмы, иногда просто посидеть в компьютере . А также для меня важен хороший долгий сон, как миниму 8 часов.

Я не знаю, насколько идеальным человеком нужно быть, чтоб без помощи нянь, уборщиц, поваров спланировать свое время так, чтоб его хватало на все перечисленное и качество проделанного не страдало. К сожалению я это осилить не могу. И я в этом честно могу признаться.

Поэтому хочу сегодня с вами поговорить о времени.  Сегодня оно очень ценится , например в бизнесе. Возможно многие из вас слышали такой термин, как бережливое производство. Если нет, то очень советую почитать об этом.

В двух словах, бережли́вое произво́дство – это концепция управления предприятием, основанная на постоянном стремлении к устранению всех видов потерь. Отправная точка концепции — оценка ценности продукта для конечного потребителя, на каждом этапе его создания. В качестве основной задачи предполагается создание процесса непрерывного устранения потерь, то есть устранение любых действий, которые потребляют ресурсы, но не создают ценности (не являются важными) для конечного потребителя. В соответствии с концепцией бережливого производства, вся деятельность предприятия делится на операции и процессы, добавляющие ценность для потребителя, и операции и процессы, не добавляющие ценности для потребителя.

Задачей «бережливого производства» является планомерное сокращение процессов и операций, не добавляющих ценности. Время, которое любой работник тратит на действия, которые не несут никакой ценности, считается потерей и сегодня многие предприятия разрабатывают целые стратегии по устранению этих потерь. Самый простой пример –принтер, который размещен не рядом со столом, а допустим даже в другом помещении. Можно засечь время, которое работники тратят в день на перемещение- дойти до принтера и обратно. В некоторых случаях, это время составляет 10-20 минут в день. Считаем за месяц и думаем, сколько времени конкретный работник может посвятить тому, что приносит предприятию больше ценности, если принтер поставить как можно ближе к нему. Вы можете сказать, что это абсурд, но очень многие предприятия уже давно не считают это абсурдом –нанимают специальных людей, которые стоят с секундомером и вот такими вот вычеслениями устраняют потери времени.

Так почему же и в бытовых вопросах мы не можем сделать также?  Нет, не нужно стоть с секундомером и засекать сколько времени у нас занимает определенное действие. Можно начать с самого простого- расставить приоритеты.

В этом блоге я не могу никого учить, как и что делать,  просто поделюсь свои опытом, который возможно будет кому-то полезен.

Совсем недавно моя жизнь разделилась на До и После. Мой декретный отпуск подошел к концу и я вернулась на работу. Если говорить о том, что было До, то можно было даже не задумываться о том, что я что-то могла не успеть. У меня хватало времени на сон, на спорт, на приготовление еды, уборку, игры с детьми, прогулки, учебу, интернет. Я могла ничего не планировать. Просыпаться утром и делать все как я хочу, подстраивая под режим детей и мужа.

Сейчас же все совсем по другому –большую часть времени занимает моя работа, на остальное времени катастрофически нет и с самого начала было понятно, что чем-то придется жертвовать. Поэтому в первую очередь я расставила приоритеты. Тут нужно не забывать, что есть дела, которые необходимые и которых мы не можем избежать. Это, как аппарат с кофе. Для того, чтоб кофе приготовилось, нам надо нажать на кнопку. И неважно сколько времени нажатие на кнопку занимает- секунду или пять минут (ну например, кнопку заело) Мы не можем исключить этот процесс, так как без нажатия у нас не будет кофе. Также и в делах домашних- мы не можем например не мыть посуду и оставлять ее на неделю, не выносить мусор, не чистить зубы по утрам. Хотя конечно все очень индивидульно и для кого-то вонь из мусорника на протяжении недели может быть нормой, но тогда у него будут дркгие неизбежные процессы.

На первом месте на данном этапе моей жизни- мои дети и муж. Им должно хватать моего внимания, они должны быть покормлены, вымыты, чисто одеты. С ними нужно заниматься- читать, рисовать, лепить (это о детях). С ними вместе нужно отдыхать. Это все, что я всегда буду делать в первую очередь и если не остается времени допустим, убрать игрушки с пола, то пусть они там валяются до следующего дня.

Второе место- моя учеба. Я должна сдавать во время все работы, готовиться к экзаменам и т.д.

Третье- порядок в доме.

Четвертое- спорт, здоровое питание и отдых. Да, пока так далеко, но первые три для меня все-таки важнее.

Все остальное я вообще не беру во внимание.  Остается время, значит остается, нет, значит и не надо. А первые четыре- это то, что я сейчас стараюсь эффективно совместить с работой, так, чтоб все это успевалось.

И как это все получается?

Мое утро начинается в 5.45 утра. Первые полчаса – это либо бег, либо утренне кардио дома. Каждый день- 6 дней в неделю. Для меня это прилив энергии на весь день, успокоение, что я сегодня позанималась спортом и не надо весь день думать, как бы уйти на пробежку вечером.  Это исключительно мои полчаса, в которых я себя ни у кого не отнимаю, потому что все еще спят.

Кончено больше люблю бегать, потому что за эти полчаса можно думать, например продумывать меню на следующие несколько дней или сочинять очередной реферат или придумывать решение какой-либо рабочей задачи или просто помечтать.

Но сейчас осенью в 6 утра мне как-то страшно ходить на стадион,  да и погода не способствует, поэтому все чаще занимаюсь просто дома.

После спорта, я иду варить кашу. Пока она варится, делаю какие-то домашние дела на кухне- мою посуду, выкидываю старое из холодильника, собираю еду на работу. Пока каша остывает, иду в душ и умываюсь. Затем завтракаю. Я очень люблю завтракать в одиночестве и когда-нибудь у меня обязательно будет кухня с видом на восход, а не на закат. Это мое любимое время суток и за восходом очень люблю наблюдать. Но в любом случае, сейчас осенью наблюдать в окно пока нечего, на какую б сторону окна не выходили. После завтрака, бужу всех остальных. Пока дети пытаются открыть глаза одеваюсь. Детей кормить не надо. Нужно только одеть. Затем я убегаю на работу, а муж везет детей по садикам. Да, в нашей семье пока это приходится делать мужу. Мой рабочий день начинается в 8 утра. Садик сладшего ребенка работает с 8 утра, поэтому я сама никак не могу его туда отвезти. Муж работает с 9 утра, поэтому он успевает всех развести.

Я работаю до 17.00 . После работы еду в сад за младшим сыном. Муж работает до 18.00 и после работы едет в сад за старшим сыном. Очень надеюсь, что скоро дети будут в одном саду и все это станет гораздо легче для нас –кто-то один сможет забирать сразу обоих, тем самым экономя время второго из нас.

Ну и дальше у нас очень короткий вечер. Мы ужинаем и во время ужина, я уже начинаю готовить еду на следующий день. Подключаю младшего сына. Всегда найдется что-то, что он может поразмешивать ложкой.

При этом мы с ним общаемся, я ему описываю каждое свое действие, он во всем пытается помочь. Тем самым, я и кушать успеваю приготовить и с ребенком побыть. Чаще стараюсь готовить все самое простое- так, чтоб закинуть в духовку и мультиварку и уйти. Меня вообще очень удивляют вопросы- это ж сколько времени надо тратить на приготовленеи правильной пищи? Уж не знаю, по мне так на приготовление неправильной нужно кучу времени. А тут – овощи закинул, они потушились. Мясо в духовку закинул, оно испеклось. Не надо мудрить никаких соусов, никаких тяжелых супов. Чем чище и проще питание, тем оно полезнее.

Когда приходит старший ребенок, то я с детьми обычно ухожу в комнату. Старший сын ходит на подготовку и практичсеки каждый день мы делаем уроки. Здесь нас спасает стол с выдвижной частью. Все втроем усаживаемся за него. Старший учится, младший рисует, я могу в тем временем краем глаза в компьютере что-то поделать.

После уроков можем во что-нибудь поиграть. А иногда старший просит помотреть мультик. Тогда он уходит к телевизору, младший как тень идет за ним. Мультики не смотрит, но препочитает проводить время с папой и братом. Я тем временем готовлю всем одежду на завтра или учусь. Если мне надо учиться, то муж заранее предурежден , что этим вечером дети с ним. В декрете я училась по ночам, сейчас я не могу себе этого позволить, так как не выспавшаяся не смогу полноценно работать.

В 21.00 мы начинаем приготовление ко сну- умываемся, купаемся и я с детьми иду в спальню. Со старшим читаем книги, младший рядом слушает нас или с чем-нибудь играет. К 22.00 дети засыпают. Я еще чуть-чуть могу почитать книгу или полистать журналы.

Или делаю что-то для себя, например укладываю волосы или смотрим с мужем фильм. А иногда засыпаю вместе с детьми.

Уборка. Когда-то давно я старалась придерживаться системы fly-lady. До  сих пор много ее принципов использую. У меня нет времени убрать сразу все, поэтому трачу 15 минут в день на уборку хоть чего-то. Один день за эти 15 минут унитаз помою, другой день полы вымою, третий пыль протру. Плюс муж очень помогает и всегда если надо польет цветы или пропылесосит. Игрушки дети убирают сами, я вместе с ними. Но старший уже вполне в состоянии убрать все за собой сам.

Магазин. В магазин у меня ходит муж. Я пишу список- он все покупает. Я не люблю терять время на магазины, тем более не испытваю никакой радости от хождения по ним.

Вообще, что касается мужа, то многие мне говорят ,что мол как так- он у тебя в магазин ходит, что-то убирает дома, детей в сад возит. Знаете, я работаю также, как и он и устаю также, как и он. Почему  должна приходить с работы- готовить, сидеть с детьми, что-то делать по дому, а он будет приходить и заваливаться на диван ,смотреть телевизор? Многие мужчины, да и женщины, считают это нормой.  Я нет. Хочешь валяться на диване- зарабатывай так, чтоб я не работала. Тогда я буду все делать по дому, а ты приходи и валяйся на диване. Пока же я работаю, домашние обязанности делим. Пусть не поровну , но делим. Часто в дискуссиях с друзьми на жту тему, слышу, что он от меня уйдет если я буду придерживаться такого мнения и отправлять его в магазин за продуктами. Ну так пусть уходит. Зачем мне мужчина, повесивший на меня всю бытовуху и валяющийся на диване? Поэтому мой муж, хоть и привыкший , что у них дома всегда все делала мама, с годами все-таки приспособился и мне помогает.

Что касается ухода за собой. Он тоже отнимает много времени. Но для меня приоритет – дети. Да, я не выйду из дома с грязной головой, но не считаю большой проблемой то, что похожу пару дней без укладки, а с пучком на голове или на ногтях не будет лака. Главное чистота и ухоженность. Я не считаю нормальным красить ногти и полчаса их сушить, когда дети вокруг разносят дом. Я могу обойтись без маски на лице и провести эти 15 минут занимаясь с детьми. Но в этом вопросе у каждого свой приоритет. Я склоняюсь к тому, что дети очень быстро вырастут и тогда смогу хоть все вечера проводить в масках, обертываниях, укладках и т.д. Понятно, что не надо впадать в крайности и красивой быть нужно, но есть вещи , которые действительно могут подождать. Хотя бы до выходных.

Выходной у меня только один. И я стараюсь максимально отдохнуть. Конечно мультиварка и духовка будут готовить еду на следующие несколько дней. Стиральная машина будет стирать. Я приберусь. Возможно даже испеку какой-нибудь правильный тортик, если мне это будет в удовольствие. Но по возможности уделю время прогулке с детьми, играм с ними и себе, оставив детей на папу. В этот день я могу позволить себе просидеть в интернете, посмотреть какие-то дурацкие передачи по телевизору и просто ничего не делать. Любой из нас нужен такой вот день без обязанностей. Я стараюсь никогда не оставлять все на этот единственный выходной, а по возможности по чуть-чуть все делать в течение недели, чтоб действительно просто расслабиться и приготовиться к новой неделе, в которой будет время на все мои приоритеты.

К чему это все? К тому, что важно понять, что для вас важнее. И сделав этот вывод, вас не будут смущать недоделанные фотоальбомы, недочиннае книги, не убранный с прошлого года балкон. Вы в своей голове отодвинете на последние места все, что сейчас для вас не так важно и не будете испытывать чувство вины, что что-то где-то не сделано. Решите для себя, во что на данный момент вам нужно вкладывать больше времени и усилий.  У меня 4 приоритета и допустим, не будь спорт в них, я бы по утрам предпочла бы поспать. И каждый день бы вечером говорила- эх, сегодня опять не хватило времени побегать. Но это мой приоритет и я должна найти на него время ,при этом не забрав это время от того ,что важнее. И я готова жертововать по утрам 30 минутами сна, чтоб позаниматься спортом и тем самым не обделить своим вниманием детей вечером, когда я пойду  бегать. Я готова заставлять ходить в магазин мужа, тем самым экономя 40 минут, которые могу посвятить приготовлению еды и после этого еще успеть сделать со старшим сыном уроки, а не готовить и оставлять его одного наедине с неподдающимися буквами.Я могу еще целый год не убирать балкон, потому что все-равно туда никто не ходит и несколько часов потраченных на его уборку мало кому принесут счастье. Я лучше вместо этого проведу время с мужем.  А весной выдвину в приоритет балкон и выделю время на его уборку.

 Пока вы вы будете считать, что для вас важно всё и пытаться это все совместить, вам будет всегда казаться, что вы ничего никогда не успеваете. Поэтому просто возьмите листик, запишите, что для вас важно на сегодняшний день, выбросите все остальное из своего распорядка и будьте счастливы!