20.04 11:00-13:00
Занятия в другое время
На это занятие запись завершена
Занятие спортом, правильное питание, здоровый образ жизни - всё это несомненно путь к хорошему и крепкому здоровью.
Поскольку я балерина, то с первого балетного класса физкультурой мне заниматься уже не нужно было, но я, несмотря на физическую нагрузку на занятиях, всё равно занимаюсь спортом, а именно бегом!
Бег для меня стал уже привычкой, каждый день по вечерам с 19:00 до 21:00 я бегу определённую дистанцию... В Болдерае много мест, куда можно бежать. Например, вчера я бегала на каръер, сегодня побегу также на каръер и искупаюсь.
Бегом я тренирую выдержку, которая так нужна мне для балета и тренирую дыхалку, которая не менее важна! Считаю, что спортом нужно заниматься, это помогает быть всегда в тонусе. Для себя выбрала бег, потому что это то, что нужно именно мне...
Также считаю большим плюсом прекрасное самочувствие после пробежки, а вернее после хорошей пробежки и принятого душа. Конечно, это ощущения как будто ты заново родилась. Так что после тяжёлого дня для меня это наилучший способ придти в себя.
А вы занимаетесь спортом?
Если да, то чем именно?
Наталья
Вообще бег,скакалка и велосипед-это те 3 вещи,которые дают один результат,но при этом каждый выбирает индивидуально для себя,что ему больше нравится.
И я вот жду не дождусь, завтра пойду к врачу. Посмотрит и скажет можно или нет еще заниматься спортом. Я обычно разминаюсь, потом бегу 1 км, а после прыгаю на скакалке минут 20-30 под музыку. Когда ловишь темп мелодии и прыгаешь под ритм, то чувствуешь как тело начинает гореть, а значит все мышци работают. После скакалки потянусь и делаю комплекс упражнений на попу, ноги и пресс. В конце бегу еще раз 1 км и домой на финишную.Опять потяннаусь и в душ. И на душе благодааааать 😀 А вообще бегать я не люблю. Вот скакалка - это мое!
sonjkinamama!
Да,я вернулась в балет,вот готовлюсь к очередному сезону...
Иренчик,я как раз после бега,каждый раз делаю часовую растяжку...Кайф!А главное,мышцы согреты и растяжка получается отменная!
Велосипед,это верно,на ровне с бегом-МОЛОДЧИНКА! 😉
Плавать очень люблю,вот вчера опять на карьер бегала,потом изкупалась и домой,к мелкой 😃
Во-во Ксюш,кто-бы научил правильно бегать )))
Я бы тоже бегала вечером,ноо кк-бы как правильно и т.д. я не знаю ))
ivvan... еще бы знать как это ПРАВИЛЬНО бегать... никто ж не научит 😀
А балетом сейчас тоже занимаешся?
vremeni net li6nego ...nikakim vidom sporta ne zanimajusj,dumaju mne doma6nih hlopot hvataet 😀
Так-же я натренировала дыхалку...Мне она нужна в балете,как ничто другое.
Одним словом,бег-это моя форма!
ksenja!
Теперь я уже этих двух часов совсем не замечаю-привычка.
Начинала с 10 минут...Зато теперь есть выдержка,а она для меня ОЧЕНЬ важна!
sonjkinamama!
Вечером приходит муж с работы,и отпускает меня отдыхать,ну а я руки в ноги и бежать...
Для меня бег важен,так как,этим я тренирую выдержку.Если бегать ''правильно '',то не будут набиваться мускулы и не будет рельефных ног,а будет сильная внутренняя мышца и нога соответственно станет длинней,сильней и изящней.То есть при правильном беге,на полную стопу,работает группа мышц,которая и делает ногу красивой ''правильной''
На счёт колен,тот-же принцип,просто нужно бегать держа корпус(ну и всё тело),тогда нагрузка на колени будет минимальной,многие делают грубую ошибку,бегая и расслабляя корпус,таким образом весь вес будет давить на колени,причём в несколько раз больше...
2 4asa eto vedj tak dolgo,kak tebe hvataet viderzhki,so skoljki minut na4inala begatj?
kogda malish spit ko4aju vse 4to mozno...a ve4erom, esli estj sili i vozmoznostj pitajusj toze pobegatj...no redko vihodit...
Пойду на аэробику в июле. Я уже забыла что такое спорт, а когда то активно занималась.
а я из семейства "ленивцев" 😀 заставить меня что либо делать невозможно, поэтому пухну каждый год и набираю килограммы.
Наташ, а откуда столько времени на себя? Особенно вечером?
Разве балеринам можно бегать? Ведт при беге идет большая нагрузка на колени и я слышала, что врачи вообще не рекомендуют этот вид спорта "любителям".