Здоровый сон: что нужно знать

Есть несколько тем, которые всегда в топе среди молодых мамочек. Одна из них - детский сон. Специалист по сну Юрис Сважа помог нам разобраться в некоторых вопросах, которые обычно волнуют родителей.

Ребенок растет, привычки меняются

Трехмесячные малыши ночью спят в два раза дольше, чем днем. В следующие месяцы жизни дети потихоньку привыкают днем спать гораздо реже, но дольше: 1-2 часа.

Ночью малыш может проспать вплоть до 12 часов, но даже ночью ребенок может иногда просыпаться. До года в общей сложности ребенок спит 12-14 часов в сутки.

Еда для малыша ночью необходима

Часто родители переживают, что ночью малыш просыпается, чтобы поесть по нескольку раз. Однако это совершенно нормальное явление – желудок ребенка не способен принять столько еды, чтобы долгое время не появлялось чувство голода.

В первые месяцы жизни чувство голода у малышей сильнее желания поспать, поэтому даже ночью дети регулярно просыпаются.

Ребенок нуждается в любви 

Особенно в первые три месяца ребенок должен ощущать себя в безопасности и осозновать, что рядом всегда есть кто-то, кто распознает его потребности.

Если малыш просыпается ночью, это еще не значит, что он просто голоден, он хочет, чтобы его приласкали. Однако не стоит сразу же вытаскивать малыша из кроватки и класть рядом с собой. Лучше сначала попробовать тихонько поговорить с ним, потому что зачастую именно таким способом ребенка можно убаюкать без проблем.

Важен определенный ритм дня

Чем быстрее родители будут соблюдать определенный режим по уходу за ребенком, кормлению и сну, тем быстрее малыш привыкнет к своему ритму.

Неоценимый помощник родителей – созданный ими ритуал перед сном, например, ванна – ужин - одевание пижамы - сказка – поцелуй.

Когда вы кормите малыша ночью, или меняете подгузник, необходимо создать спокойную атмосферу вокруг, например, приглушенный свет. Мамочке в это время нужно говорить тихо и спокойно, чтобы дать понять ребенку, что сейчас не время для игр.

Только уставший малыш может уснуть

Ребенок самостоятельно не может решить – сейчас я буду спать! Если ребенок не устал, не нужно удивляться, что ему не хочется спать. Родителям нужно наблюдать за ребенком и выявлять признаки усталости: ребенок отводит взгляд, зевает, у него покраснели глазки, малыш трет глазки. Именно сейчас настоящее время для сна! 

Если ребенок сильно устал, ему труднее уснуть

Если малыш сильно устал, то ему тяжело расслабиться. Особенно родители активных малышей легко могут пропустить момент, когда нужно укладывать ребенка.

Если нужный момент упущен, зачастую приходится долго ждать, когда малыш опять расслабиться и будет готов ко сну.

Сам уснул – лучше выспался

Самая большая проблема ночью – уснуть снова после пробуждения. Все дети просыпаются несколько раз за ночь, однако есть дети, которые после подобного пробуждения не могут самостоятельно уснуть.

Вы не помогаете ребенку, сидя каждый вечер у его кроватки, пока малыш не уснет. Таким образом засыпание его привязывает к присутствию родителей, которое будет необходимо каждый раз, когда ребенок готов ко сну.

Лучше всего поступать следующим образом – поцелуйте, приласкайте и дайте малышу заснуть самостоятельно. Конечно, если необходимо к ребенку нужно подойти еще раз, приласкать, до тех пор, пока он не уснет. Самое позднее – через неделю – ребенок освоит новую стратегию своего засыпания.

Послеобеденный сон нужно уметь организовать 

Поздний обеденный сон влияет на то, как малыш засыпает и спит ночью. Причиной тому может быть то, что за время обеденного сна ребенок уже «переработал» все пережитое и увиденное за день и на ночь для него не осталось материала для работы.

Родителям нужно организовать этот сон так, чтобы малыш спал либо рано с утра, либо рано днем, сразу после обеда. Таким образом малыш успеет за вторую половину дня набрать для себя новых впечатлений, которых хватит на ночь для его сна.

Частый крик и плачь возможны от недостатка сна

Дети, которые часто и долго плачут, зачастую не досыпают. Днем они недостаточно высыпаются, они чувствуют постоянную усталость и раздражение, поэтому им тяжело расслабиться. Так, создается замкнутый круг.

Для родителей очень важно сразу распознать первые признаки усталости и обеспечить ребенка условиями для хорошего сна.

Родители должны способствовать самостоятельности ребенка 

Если за день ребенку была предоставлена возможность усилить веру в свои силы, это будет способствовать тому, чтобы он самостоятельно заснул. Например, если ребенок играет сам с собой, родителям ненадолго нужно оставлять его одного, таким образом ребенок развивает свое чувство самостоятельности.

Мамин Клуб