У вашего ребёнка лишний вес? Ищите причины в семье

В последнее время всё больше придаётся борьбе с лишним весом, в частности, увеличивается количество именно детей с проблемой полноты. Создаются специальные программы, специалисты (диетологи, психологи, физиотерапевты и т.д.) работают, привлекая различные методики, на то, чтоб ребёнок учился справляться со своим "недугом".

Но фокус внимания программ по коррекции веса – вся семья в целом, улучшение качества жизни каждого её члена и повышение уровня здоровья.

Несмотря на название программ, они работает, в целом не с весом, а в первую очередь с психологией и привычками в питании.

Но проблема в том, что происходит с ребенком, когда тот возвращается домой.

Точно так же, как и родителей детей «привередливых едоков», родителей детей с «лишним весом», «толстых», «пухлых» или «жирных» (вне зависимости от того как их называют члены семьи, друзья или врачи) обычно запугивают представители «старого» подхода к проблеме. Например, «привередливым едокам» важно не говорить про «съешь все дочиста» или «не доешь овощи - не получишь десерт».

Из того, что так поступали многие поколения вовсе не следует, что такой подход эффективный. Сейчас мы знаем, что такое родительское поведение провоцирует еще бОльшую привередливость в еде и вырастая, такие дети становятся взрослыми, зацикленными на сладком (потому что когда тебе 32 года - ты наконец-то можешь не есть эти проклятые овощи и сразу перейти к десерту). Этот подход не работает.

Та же история с детьми и их весом. В ту минуту, когда родитель становится озабоченным весом или размером тела ребенка, вещи начинают меняться. Спираль начинает раскручиваться с момента первого сигнала со стороны родителя о том, что ему это важно. Иногда родители начинают делать комментарии после визита к врачу, который мог упомянуть индекс массы тела.

Иногда родитель сам замечает изменения в теле ребенка и неосторожно говорит об этом, не подобрав правильных слов.

 Некоторые сами озабочены своим телом и они, конечно, очень сильно давят на ребенка. Они «не хотят, чтобы ребенок прошел через то, через что пришлось пройти им» и поэтому они хотят сделать его худым СЕЙЧАС. 

Или люди из определенного социального круга, в котором важно демонстрировать конкретный образ семьи, и ребенок или подросток с лишним весом портит им имидж: все должно быть идеальным, включая тело каждого члена семьи.

Они на самом деле хотят помочь своим детям, но это сложно из-за отношений самих родителей с едой, тревогами об образе, диетической истории, их установками относительно веса и здоровья, их ценностей и т.п.

Но если вы действительно хотите помочь своему ребёнку, для начала задайте себе эти вопросы:

1. Считаете ли вы, что размер тела вашего ребенка говорит о том, какой вы родитель?

2. Считаете ли вы, что вы в чем-то ошиблись или провалились, потому что ваш ребенок не такой худой как его друзья?

3. Вы комментируете свое тело, тело ребенка или тела других людей?

4. Взвешиваете ли вы ребенка ДАЖЕ дома? Обсуждаете ли вы эти цифры?

5. Позволяете ли вы кому-то в вашем доме говорить о телах и весе других людей?

6. Изменили ли вы свое поведение по отношению к питанию ребенка после визита к педиатру, где поднимался вопрос веса?

7. Запрещаете ли вы есть ребенку какие-то продукты, которые едят все остальные люди в доме? Вы ограничиваете порции одного ребенка, при том что не ограничиваете других?

8. Заставляете ли вы ребенка или подростка заниматься физической активностью (бег, велосипед и т.п.) ради потери веса, даже если ему это совсем не нравится?

Если вы ответили «да» на какой-то из этих вопросов - поймите, что ребенок получает послание от вас, которое может ранить его – сейчас или позже.

Послание может быть примерно такого содержания:

1. Со мной не все в порядке

2. Размер моего тела очень важен. Цифры на весах определяют, кто я.

3. Я должен чувствовать себя виноватым, если съел определенную еду.

4. Физические упражнения - это неприятно.

5. Если я похудею, мои родители будут счастливы.

Разве вы хотели бы, чтобы ваш ребенок принес эти установки в свою взрослую жизнь? Есть ли эти установки у вас? Как это влияет на ВАС?

Какая же альтернатива?

Никогда не поздно настроиться на здоровые отношения с едой и весом. Вы МОЖЕТЕ помочь вашим детям вырасти в максимально здоровых отношениях со своим телом. Вам нужно просто принять факт того, что мы не имеем полного контроля над тем, какими наши тела хотят быть - за это отвечают и наши гены.

Тем не менее вы можете работать над образом жизни семьи, чтобы улучшить здоровье всех ее членов. Вы можете поставить целью хорошее самочувствие и здоровье.

Это прекрасная установка, которую можно передать детям. Как это сделать? Можно начать с этого:

1. Выбросьте весы. Сфокусируйтесь на здоровье, а не на цифрах, отражающих взаимодействие гравитации и вашего тела.

2. Относитесь к каждому человеку, живущему в вашем доме одинаково, когда речь заходит о еде.

3. Говорите о здоровье, а не о весе.

4. Защищайте своего ребенка. Не позволяйте никому никогда и нигде говорить о теле вашего ребенка. Включая братьев, сестер, маму, папу, дядю, тетю, бабушку, дедушку. И вашего врача. Предупредите их заранее. Скажите им, что не хотите акцентировать внимание на весе. Убедите их, что вы учитесь здоровому отношению к еде и физическим нагрузкам (вы и на самом деле можете найти диетолога консультанта для этих целей, но найдите того, кто не фиксируется на весе, а только на здоровье). Помните, что ваш педиатр обучен смотреть на цифры и вынужден будет поставить диагноз «ожирение», ориентируясь на них. Но он не обязан говорить об этом в присутствии ребенка.

5. Не бросайте осуждающие взгляды в сторону ребенка, когда он ест что-то или просит добавки. Ребенок чувствителен к вашим оценкам и это его ранит. Помните, если вы предоставляете возможности для здорового питания и движения в удовольствие, с ребенком все будет в порядке. Дети должны научиться слушать свои тела, и когда акцент не на ограничении и контроле каждого съеденного кусочка - они меньше становятся озабочены едой. Все дети разные и многое зависит от того, через что им уже пришлось пройти, а также от их генетики и текущего физического состояния. Ваша работа быть примером здорового образа жизни – именно таким образом ваши дети поймут, что это важно. Если они видят, что вы каждый день запрыгиваете на весы и ваша эмоциональная реакция зависит от цифр на них - они научатся тому, что важно именно это.

6. Найдите помощь. Если для вас по каким-либо причинам это трудно - подумайте, где и как вы можете получить поддержку. Если у вас личные проблемы с пищевым поведением, или вы застряли в диетическом менталитете, или вы боитесь расстаться с весами – не сдавайтесь.

Избавьтесь от навязанного социумом фокуса на размере тела. Избавьтесь от мысли, что вы как семья должны выглядеть каким-то определенным образом иначе вы плохой родитель. Вместо этого – уделяйте внимание здоровью. Это не означает есть «идеальным образом» или тренироваться каждый день.