Когда сладостей слишком много…

Если малыш сладкоежка и просит конфету каждый раз, когда её видит, каждая мамочка задумается, как их ограничить. Но важно найти компромисс, чтобы страстное желание вкусняшки не переросло в зависимость.

Консультирует специалист по питанию Инесе Сиксна.

Когда пора остановиться?

Ограничения не должны быть слишком строгими, но они должны быть, например, определить, что ребёнок получает 1 вкусняшку в день – желательно после обеда или на полдник.

Например, сколько сладостей можно давать маленьким детям: 1-2 конфеты или 2 печенья, или мороженое. Но если ребёнок выпрашивает 2 порции, будь стойкой.

Лучший подход к сладостям - не делать детей зависимыми от них - это не использовать еду как вознаграждение или наказание. Таким способом вы обращаете не нужное внимание на сладости, а нужно относиться к ним, как к нормальной составляющей, а не пытаться запретить.

Родители часто спрашивают, что предложить ребёнку на сладкое. «Всё зависит от того, сколько и что ребёнок съел на обычный приём пищи. Если он откусил два кусочка курочки и съел маленькую картошку, то на сладкое стоит предложить, например, фрукт. Если ребёнок был голоден и съел всю порцию, на сладкое можно предложить печенье или пирожное. И родителям опять же нужно сказать нет, если ребёнок просит ещё сладостей, родители должны пояснить, что если ребёнок ещё голоден, то он может получить дополнительную порцию еды или бутерброд, но не конфету», говорит специалист.

Нездоровые закуски в ежедневной спешке

Вне дома сложнее контролировать, что и как есть ребёнок, часто легче купить булочку, пирожок или что-нибудь неполезное. Чтобы этого избежать, приобретайте полезные закуски, которые всегда будут под рукой. «Мама может приобрести два или три вида закуски, которая будет полезна и нравилась ребёнку.

Обязательно нужно ограничивать количество сладостей дома, например, максимум 2 печеньки, одно мороженое или разные полезные закуски. «Хочется напомнить родителям, что и в полезных закусках много сахара, поэтому и их стоит ограничить», советует специалист.

Альтернатива сладостям:

- свежие или сушёные фрукты, абрикосы, яблоки, сливы, груши

- натуральный йогурт, смешанный с фруктами или ложкой варенья

- коктейли с фруктовым соком, молоком или йогуртом с фруктами

- мюсли с  овсяными хлопьями, мёдом, семечками собственного приготовления

Мамин Клуб

Твой ребёнок часто и много просит и получает сладостей?

Какие сладости Ты чаще всего покупаешь ребёнку?