БЛОГ АЛЁНЫ: Погодки и физкультура, готовим фигуру к лету и тейпы на живот

Здравствуйте, мои хорошие!

Боже, как я по вас скучаю! Как хочется писать блоги! Часто и много!!!! И как обломно, когда детки спят посменно, не оставляя маме свободного пространства на любимое дело... Вот так и хожу, неделями обдумывая тему блога, складываю слова в предложения (в голове) и жду удачного момента, чтоб сесть за компьютер без ущерба для семьи. Может, удастся сейчас?

Хочу вам рассказать о небольшой, но интересной части наших будней - о спорте.

На дворе весна, и, конечно, в эту пору хочется приобщаться к физическим нагрузкам, готовясь к лету. Так вот уже почти месяц я вместе с детками хожу на занятия к физиотерапевту. Причем занимаемся все мы, только каждый в свое время.

Алану и Итану занятия (массаж или гимнастику на выбор) прописала реабилитолог. Особых нареканий на физическое здоровье деток у нее не было, скорей для общего развития. В диагнозе Итану она написала минимальный тонус по левой стороне тела, у Аланчика, в свою очередь, замечена тенденция к ножкам формы Х. И пусть это не вопиющие случаи, физические нагрузки под присмотром специалиста лишними не будут. Да и маме смена обстановки))))

Так мы попали к чудеснейшему физиотерапевту в Саласпилсской поликлинике. Я была от нее в восторге еще 2 года назад, когда мы попали к ней на массаж с маленьким Аланчиком. Тогда отзанимались положенный курс, после чего наша специалист ушла в декрет... И вот спустя 2 года мы ее первые пациенты после декрета))))

Занимаются детки комплектом, друг за дружкой, что очень удобно в свете непредсказуемого сна Итана. По дороге в поликлинику он засыпает в коляске, я его прям в люльке заношу в спортивный зал, где, пока Алан вовсю упражняется, Итуля досыпает свое. Иногда он спит так долго, что физиотерапевту приходится его будить. В те разы она делает ему массаж на кушетке, потому что он лежит расслабленной амебой. А если он проснулся, чувствует себя хорошо, бодр и весел, то уже массаж не выходит, ибо Итан крутится во все стороны, пытаясь укатиться от физиотерапевта)))) Тогда она делает с ним гимнастику в движении - на руках, на фитболе и прочее. Итану нравятся занятия. Во всяком случае, он ни разу не протестовал и не плакал, даже если занимался голодным.

Аланчик тоже в восторге от занятий. Он с нетерпением ждет новой тренировки, бежит со всех ног в знакомый зал и удовольствием выполняет все упражнения и задания. Из любимых у него - катание на машине (сидит попой на фитболе, физиотерапевт пытается его опрокинуть на "поворотах", а он должен удерживать равновесие); спасение ежиков с небоскреба (залезает/слезает по шведской стенке);

катание на яйце динозавра (животом или спиной на фитболе и нужно переносить мешочки с "кормом");

и конечно же ПОЛОСА ПРЕПЯТСТВИЙ!

Вот без последнего не обходится ни одно занятие, и, если в первые разы физиотерапевт сама складывала дорожки, то теперь это наша с Аланом компетенция, пока физиотерапевт массирует Итана. Таким образом, все при деле, а тренировка Алана длится не 30 минут, а целый час. 

Замечательное времяпрепровождение, не так ли? 

А ваши детки ходили к физиотерапевту на массаж/гимнастику? Нравилось ли им?

Еще эта же специалист открыла в Саласпилсе занятия для мам с малышами. Каждую неделю собираются мамочки, чтоб привести себя в порядок к лету. Под наблюдением физиотерапевта упражняются, а детки в это время просто играют рядышком - младшие с мамами на ковриках, старшие собираются вместе в каком-нибудь уголке, делятся игрушками и придумывают совместные игры. 

Знали бы вы, с каким восторгом я бежала на первое занятие!)))) Мне так хотелось спорта, активности вне домашних стен для себя. Пусть с детьми, но для себя! 

Вес после родов пришел в добеременный уже через 3 месяца, хотя сначала казалось, что будет сложнее – все-таки наела я с Итулей больше 20кг. Но как наела с ним во время беременности, точно так же его диета вернула меня обратно)))) Но хотелось бы еще килограмма 3-4 скинуть и все подтянуть. А тут самодисциплины заниматься дома мне не хватает...

И вот я на первом занятии отработала так, что еле-еле ноги уволокла домой. Болело все уже сразу, усталость к вечеру была просто невероятная, и я с ужасом ждала, что же будет на утро. Но на утро меня ждал сюрприз...

Мне ничего не болело! Ну, может, немного попа... А пресс, которого я боялась больше всего - молчал... 

"Странно..." - подумала я, - "Вчера ведь почти все упражнения были именно на пресс..."

Такой исход заставил меня хорошенько задуматься, и тут я вспоминаю Т.Цветкову и ее лекцию о послеродовом восстановлении. Именно там я впервые услышала о таком диагнозе, как диастаз - расхождение прямых мышц живота после беременности. Полезла в интернет... "Диастаз разной степени проявляется у 1/3 женщин после первых родов и у 75% (!!!) повторнородящих женщин". А я со своими погодками и ни одним упражнением между беременностями!!!! Вот это попала...

Вечером детки снова шли к физиотерапевту, и я, не откладывая в долгий ящик, сразу попросила посмотреть мой живот. Процедуру можно и самой дома провести (ничего сложного), но я не люблю все эти медицинские манипуляции... 

В общем, через пару мгновений было ясно, что зияет у меня дыра в животе в 2,5-3 см. Мои знания из интернета подтвердила и физиотерапевт - никаких упражнений на пресс, никаких "планок", "велосипедов" и упражнений на четвереньках, никакого вставания по прямой (только через бочок), никаких поднятий тяжестей...

Зато она сразу предложила мне составить комплекс упражнений, чтоб приближать мышцы друг к дружке, а так же наклеила тейпы.

ТЕЙПЫ??? Что это за зверь? Я впервые услышала о таком чуде.

Это эластичный пластырь, который при правильном применении помогает мышцам тела работать в правильном режиме. В моем случае был обклеен живот. 

И пусть некоторые считают, что использование тейпов не медицинская практика, но я ощутила всю прелесть этого изобретения на себе.

Во-первых, после наклейки тейпа живот стал меньшим в объеме. Он как бы втянулся.

Во-вторых, к ощущению втянутости живота с тейпом так привыкаешь, что, когда тейп начинает отклеиваться, втягиваешь животик по инерции - а это очень полезная привычка.

В-третьих, обычные повседневные движения по хозяйству с тейпом делаешь как-то более грациозно, что ли. Во всяком случае, при малейшем действии ты чувствуешь свое тело - живот, наконец, стал частью меня, так же как руки или ноги))))

А в-четвертых, тейп точно так же, как стягивает вместе мышцы, собирает кожу!!! Т.е., при наклейке тейпа кожа собирается складками и выглядит сморщенной, как у старушки, а уже через 4-5 дней от этих складок и следа не остается. Приятный такой бонус)))

О результате уменьшения самого диастаза пока судить не могу, должно пройти хотя бы 1,5 месяца. Но обязательно поделюсь с вами своими наблюдениями.

А вы слышали о диастазе? Пользовались ли тейпами (не обязательно для мышц живота)?

Как быстро восстанавливались после родов?

А вообще готовитесь к лету? Посещаете какие-нибудь тренировки или хватает стойкости заниматься дома?

Пишите свои мысли в комментариях! А я с удовольствием пойду обдумывать новый блог, чтоб, надеюсь, вскоре найти время его написать))))

Алена - мама погодок 

Алана (2 года и 4 месяца) и Итана (4 месяца)