Малыш и сон: советы специалиста по сну

Здравствуйте, уважаемые мамы! Я поздравляю всех с прошедшими праздниками и желаю здоровья вам и вашим деткам, а самое главное, чтобы в ваших семьях все высыпались!

Любите ли вы сон, как люблю его я? Меня зовут Марина, я начинающий специалист в области детского сна. Я в самом начале пути, но готова ответить на ваши вопросы и вместе с вами разобраться, что поможет именно вашему крохе спать спокойно.

Если ваш малыш спит всю ночь в своей кроватке, просыпается в 7 утра, в прекрасном настроении проводит весь день, засыпает на ночь без слез и укачиваний, то цикл постов на тему ,,Малыш и Сон,, вам будет не интересен. А если у вас по 10 подходов за ночь к ,,несплюшке,, , ваш день начинается в 5 утра, а каждое укладывание, как война миров и не помогают ни коляска, ни фитбол, ни грудь, то мы рассмотрим все стороны здорового и спокойного сна малышей от 0 до 3 лет. Сон малыша зависит от многих факторов. Сегодня мы начнем с главных.

ГИГИЕНА СНА:

• оптимальная температура воздуха в спальне зимой 20 - 22 градуса, летом 21-24; перегрев может привести к уменьшению кислорода в крови, что в свою очередь опасно удушьем
• следите, чтобы влажность воздуха составляла не менее 50%, особенно в отопительный сезон: это важно для дыхательной системы малыша, сухой воздух сушит слизистую носа
• проветривание помещения добавит кислорода в комнате
• темнота очень важная составляющая, вель.только в темноте начинает вырабатываться гормон сна - мелатонин. Желательно приглушать свет до начала ритуала на сон.
• тишина важна, но если малыш спит очень чутко, то используйте "белый шум" (не ближе 2х метров от головы ребенка)

БЕЗОПАСНЫЙ СОН:

• малышит спит в отдельной кроватке в комнате родителей, на близком расстоянии
• малыш спит на спине, но время бодрствования максимально проводит на животе
• при совместном сне на большой кровати с ребенком спит один взрослый, у малыша свое отдельное местечко, требования к которому такие же, как и к отдельной кровати:

- ровный твердый матрас

- простынь на резинке

- отсутствие в кроватке мягких бортиков, подушки, одеяла, мягких игрушек, пустышки с цепочкой, ленточкой и прочего, так как это все может попасть малышу на лицо или он может уткнуться носиком в мягкие предметы, что нарушит его дыхание

• одежда состоит из одного предмета с хорошей фиксацией, а для тепла используем спальный мешок или свободное пеленание
• пустышку предлагаем (при необходимости) после 3-4 недель малыша, когда установится  лактация
• запрет на курение в период беременности и в помещениях, где находится малыш
• своевременные прививки также снижают риск СВДС

Спокойных снов! Ваша Ночная Няня