Как уберечь ребенка от лишних килограммов?

Хотите ли вы, чтобы ваш ребенок никогда не узнал, что такое ожирение? Конечно! А делаете ли вы что-то, чтобы этого не допустить? На сей раз ответ уже не будет столь однозначным, правда?

Для того, чтобы понять, как же уберечь своего ребенка от ожирения, мы с вами посмотрим сначала на то, чего делать не надо. На то, что как раз приводит к проблеме лишнего веса. А поможет нам в этом эндокринолог Детской клинической университетской больницы Ивета Дзивите-Кришане. Об этом она рассказала во время недавней конференции, посвященной данной теме. 

Как вы сейчас увидите, все очень просто. Ошибки, которые мы допускаем, можно разделить условно на два сектора.

Несбалансированное питание

Недостаточное грудное вскармливание

Большое содержание углеводов и жиров в еде

Неправильный состав белков

Сладкие напитки!!! (в них очень, очень, очень много сахара, подчеркнула Ивета Дзивите-Кришане, поэтому и поставлены три восклицательных знака)

Быстрые закуски

Нерегулярное питание

Частые перекусы

Слишком большие порции

Малоподвижность

Современный стиль жизни - большую часть времени мы проводим, сидя у компьютера или телевизора

Также, безусловно, имеет значение, как развивался плод во время беременности, какие у ребенка гены, есть ли у него болезни обмена веществ и т.д.

Ивета Дзивите-Кришане уверена, что озаботиться проблемой ожирения необходимо как на государственном уровне, так и на школьном, но основа, конечно же, закладывается в семье, поэтому нам с вами нужно взять на себя большую ответственность.

Итак, какой же вывод? Чтобы ребенок "не обрастал" лишними килограммами, нужно:

• обеспечить его здоровым, сбалансированным питанием;
• следить за тем, чтобы он мог полноценно отдыхать;
• научить вести здоровый и, что очень важно, активный образ жизни - как можно больше двигайтесь вместе с ребенком, играйте в подвижные игры, когда научится ходить, не катайте долго в коляске, пусть ходит, ведь движение - жизнь!

Мамин Клуб