10 советов для здорового сна малыша

На что надо обратить внимание, чтобы обеспечить ребёнку сладкий сон? Читай советы, которые подготовлены в сотрудничестве со специалистом по сну Юрисом Сважа.

Ребёнок растёт, привычки меняются

Трёхмесячные малыши ночью спят в два раза дольше, чем днём. В следующие месяцы ребёнок постепенно привыкает спать днём реже, но дольше: 1-2 часа. Ночью малыш может проспать 12 часов подряд, однако во время ночного сна он может время от времени просыпаться. До годовалого возраста ребёнок в сутки спит примерно 12-14 часов.

Младенцу необходимы ночные кормления

Родители часто беспокоятся, что в первые месяцы жизни малыш просыпается по ночам несколько раз, чтобы поесть. Однако, это абсолютно нормально – детский желудок не успевает принять столько еды, чтобы длительное время ощущать сытость. В первые месяцы ощущение голода гораздо сильнее, чем желание спать, именно поэтому ребёнок просыпается по ночам!

Младенцу нужна любовь

Особенно в первые три месяца жизни ребёнку необходимо ощущать, что он в безопасности, и, что рядом есть кто-то, кто понимает его потребности. Если ребёнок просыпается ночью, он сигнализирует о том, что не только хочет поесть, но, чтобы его и приласкали. Однако, родителям не стоит торопиться класть ребёнка к себе в кровать. Лучше тихонечко поговорить с ребёнком, потому что часто именно такое внимание помогает ребёнку снова заснуть.

Для здорового развития ребёнка ему необходим ритм

Чем быстрее будет принята какая-то структура по уходу за ребёнком, тем быстрее малыш сможет ориентироваться и подобрать свой ритм. Для родителей большим помощником будет ритуал перед сном, например, ванна – ужин – пижама – сказка – поцелуй. По ночам, когда меняете подгузник или кормите малыша, рекомендуется спокойная обстановка, приглушённый свет. Мамочке надо говорить нежно, однако надо дать понять, что сейчас не лучшее время для активности. Так малыш поймёт, что ночь отличается от дня и это не время для игр.

Только уставший ребёнок может заснуть

Малыш сам не может решить – теперь я буду спать! Сон его просто настигает. Если малыш не устал, когда его кладут в кроватку, ничего удивительного нет в том, что он и не собирается засыпать. Родителям надо следить за своим ребёнком, не показывает ли он, что он устал: если малыш зевает, у него красные глазки, или он их трёт – самое время укладывать малыша на сон.

Если малыш переутомлён, ему сложно заснуть

Если малыш переутомлён, ему сложно расслабиться. Если малыш очень активный, особенно сложно не упустить момент, когда следует идти спать. Если пропустить этот момент, часто приходится долго ждать, когда малыш сможет достаточно расслабиться, чтобы быть готовым ко сну.

Самостоятельное засыпание помогает лучше выспаться

Самая большая проблема по ночам – заново заснуть. Все дети просыпаются ночью довольно часто. Однако есть дети, которые проснувшись, больше не могут заснуть. Ребёнку абсолютно не помогает то, что мамочка или папочка сидят у кроватке каждый вечер, пока ребёнок не заснёт. Таким образом, ребёнок связывает засыпание с присутствием родителей. И оно будет необходимо ему каждый раз, когда он будет просыпаться посреди ночи. Родителям лучше всего действовать следующим образом – поцеловать, приласкать и позволить малышу самостоятельно заснуть у себя в кроватке. Конечно, если надо снова подходить к ребёнку, пока он не заснёт. Самое позднее через неделю ребёнок усвоит новую стратегию засыпания.

Дневной сон должен быть организован

Поздний дневной сон повлияет на ночной. Причиной тому может стать то, что ребёнок уже во время дневного сна переработал всё пережитое за день, поэтому для ночного сна не остаётся «рабочего материала». Родители должны организовать дневной сон так, чтобы ребёнок проспал положенную норму или с утра, или перед обедом. Таким образом, до вечера ребёнок наберётся ещё достаточно много впечатлений, о которых ему будут сняться сны.

Частый плач и крики, возможно, признаки недостатка сна

Не редко дети, которые часто и долго плачут, просто напросто не выспались. Они недостаточно поспали днём, устали и им сложно расслабиться. Важно, чтобы родители сразу замечали первые признаки усталости, а также обеспечивали ребёнку возможно выспаться. Например, не поднимать его из кроватки, как только он проснулся. Малыши часто просыпаются, но потом снова сами засыпают.

Важно, чтобы родители способствовали самостоятельности ребёнка

Если в течении дня у ребёнка была возможность укрепить веру в свои силы, это благоприятно повлияет и на его умение самостоятельно засыпать. Например, если ребёнок сам с собой играется, родителям следует время от времени позволять ребёнку оставаться одному, таким образом способствуя развитию самостоятельности у маленького человека.

Мамин Клуб