Режим дня для гармоничного развития ребёнка

У нас, у взрослых, у каждого свой режим дня – у кого-то он очень торопливый, у кого-то гармоничный. Но когда в семье прибавление, ясно, что теперь режим дня будет определять ребёнок. О формировании режима дня рассказывает педиатр Анна Бирка.

 Режим дня для ребёнка детсадовского возраста

 Мы не можем изменить режим дня в детском саду. Малыш должен привыкать к такому распорядку дня, как положено в детском саду. Но родители могут облегчить период адаптация, заблаговременно выяснив, какой в саду режим дня – во сколько завтрак, во сколько дневной сон. Тогда перед тем, как пойти в сад, можно приучить ребёнка именно к такому режиму.

Дневной сон

 Если скажем, ребёнок начинает ходить в сад с 1,5 лет, тогда его дневной сон должен быть примерно 2-3 часа. Так как примерно в 1-2 года дневной режим меняется, может случится так, что ребёнок захочет спать два раза, но как бы родителям не хотелось две паузы, надо помнить, что в саду только один сон. Поэтому следует уравновесить сон ребёнка, и приучить его спать один раз в день.

 Чтобы ребёнок более успешно привык к садику, следует научить ребёнка спать в одно и то же время. Это формирует режим, что, в свою очередь, облегчает родителям планирование дня, так как они примерно знают, во сколько ребёнок просыпается, во сколько ест, во сколько играется.

 Мы получили много вопросов от мамочек о том, до какого возраста ребёнок должен спать днём. Однозначного ответа нет, но педиатр Анна Бирка считает, что часто и сами родители были бы рады поспать днём. Это необходимо в первые учебные годы в школе. Если ребёнок активно задействован днём, тогда короткий сон в течении дня будет необходим. Если ребёнок не любит спать, тогда можно ему предложить спокойно поиграть.

Когда засыпать и когда просыпаться

 Чтобы ребёнок с утра чувствовал себя выспавшимся и мог без капризов идти в садик, ребёнку следует ложиться спать уже в 9 часов вечера. Как считает Анна Бирка, вечером должен быть ритуал – помыться, почистить зубы, почитать книгу. Если этого ритма нет и к тому же родители устали после рабочего дня, всё происходит в спешке, с криками, что расстроит ребенка, и он долго не сможет заснуть.

 Так же и утром. Мамочка должна первой проснуться, чтобы посвятить время себе, выпить кофе, собраться на работу. Когда она готова, может будить ребёнка.

Прогулки на свежем воздухе

 Для развития ребёнка очень важны прогулки. Одного часа точно не хватит, Анна Бирка считает, что ребёнок должен гулять как минимум 3-4 часа, 2 часа с утра и 2 после обеда.

Однако надо признать, что обычно родители везут своих детей в школу или детский сад на машине или на общественном транспорте, что сокращает время нахождения ребёнкан а улице. Совет – используй каждую возможность выезжать на свежий воздух, в деревню, к морю.

Дневной ритм

 Большая часть из нас живут в стрессе и в спешке – поздно ложимся спать, рано встаём, нерегулярно кушаем. «Если мы торопимся, тогда и наши дети будут торопиться,» считает Анна Бирка. В семье надо создавать традиции. Родителям следует присесть рядом с ребёнком и поговорить с ним, пока он ест свой завтрак.

 Выходные это отличное время, чтобы провести день всем вместе – завтрак, обед, ужин.

 Давайте избавимся от ежедневной спешки, чтобы наши малыши росли в гармоничной среде!

Мамин Клуб