Страхи беременных с диабетом - как справиться?

Наступил момент, которого мы так долго хотели и ждали, к которому шли, иногда даже мучительно, проделывая большую работу. Прокалывая пальцы, считая углеводы и жиры, снижая гликированный.

И вот награда - растёт животик и малыш внутри. И вместе с ним - страх. Страх осложнений, страх быть плохой мамой, страх родов, страх, страх, страх.

Таких женщин много. Часто они приходят ко мне на консультацию. Но чаще не прихожят, потому что стесняются, не верят, хотят справиться сами.
Что делать? Как помочь себе и расслабиться? Как порадоваться в полную силу прекрасному и долгожданному периоду?

Важно признаться себе в том, что страх есть. Любой, каким бы он ни был.
1) Проговорить его. Описать словами, чувствами, в красках. Лучще - если в этот момент вас будет кто-то просто слушать. Даже не отвечая. Просто принимать ваши слова.
2) Нарисовать его прямо во всех деталях карандашами или красками. Полюбоваться на получившуюся картинку. А потом разорвать или скомкать и выбросить. 
3) Дышать. Не как-то специально. Не натужно. А наблюдать своё дыхание как бы со стороны. "Какое оно у меня, когда я боюсь?" "А какое оно, когда я не боюсь?" До какой глубины проходит вдох, на сколько глубок выдох. И не осуждать, не оценивать. Просто наблюдать.
4) Попросить поддержки близких людей. Мужа, родителей, друзей. Поговорить с ними. Погулять с ними. Порассказывать о своих приятных мечтах. Ведь они тоже есть? В деталях, в красках. В объёме представить хорошее и счастливое.
5)Вспомнить, как вы хотели и хотите этого малыша, как много вы для этого сделали. Посмотреть на себя в зеркало, улыбнуться и сказать себе: "Какая я прекрасная мама и какой у меня замечательный малыш (или малышка) родится!"
6) Обратиться к психологу. Прочитать пост, узнать информацию - это очень хорошо. И всё же, лучше и быстрее поможет квалифицированная помощь специально обученного профессионального психолога.

Желаю вам радостной беременности и лёгких родов!
Татьяна Загоровская, психолог