Как работать с эмоциями во время беременности?

Беременность насыщена эмоциями. Не зря говорят, что женщина во время беременности особенно светится. Психика будущей мамочки очень отличается до беременного состояния. Во время ожидания малыша женщина чувствует сильные перепады в настроении, и её начинают волновать разные вещи, связанные с беременностью и будущем материнством.

Как работать с эмоциями во время беременности, рассказывает психолог Диана Занде.

В первые месяцы революционные перемены проходят не только в физиологии, но и психологии. В женском внутреннем Я появляется место ещё для одного человечка, с которым нужно не только считаться, но и возможно менять жизнь ему во благо. Не все могут без оговорок принять эти перемены. Даже если ребёнок долгожданный, всё равно это заставляет женщину много думать о будущем, о карьере, о будущем ребёнка, будет ли она хорошей мамой.

Эти мысли могут вызвать не только усталость и бессилие, но и стать причиной токсикоза или даже выкидыша.

Во-первых, не нужно стараться решить все проблемы сразу. Отложи их на неопределённое время и возможно, какая-то из проблем решиться сама по себе. И вообще, беременность уникальное время, когда в полной мощностью можно позволить себе НЕ реагировать на бытовые проблемы без чувства вины. Больше всего ребёнку нужно понимание, внимание и любовь.

Во-вторых, самое важное сейчас осознать и принять новое положение. Позволь себе быть беременной. Прими своё новое положение. Принять своё положение означает, то, чтобы принять, что в твою жизнь войдёт новый человечек, научись понимать его нужды. Побалуй себя, поспи днём, купи вкусняшку. Беременность не время для ограничений, беременность – время новых возможностей. Не утверждай, что больше не влезешь в свои джинсы, посмотри на это с другой стороны, это ведь колоссально, т.к. ты сможешь обновить свой гардероб.

Многие женщины очень серьёзно относятся к вынашиванию ребёнка: часто посещают врача, соблюдают режим и диету, посещают курсы по подготовке к родам. Да, и малышу стараются уделить время: гладят одежду, говорят с ним, поют ему. И это всё хорошо, но в реальной жизни женщины в это время часто легко ранимы и часто разочаровываются.  Даже бытовые мелочи могут вызвать внезапную реакцию.

Ты начинаешь переживать о своём душевном состоянии. Будущие мамочки часто сердятся на себя и даже чувствуют вину перед ребёнком, что пугают его. Беременность делает женщину ранимой, беспокойной, чувствительной.

У многих ощущение, что они попали в ловушку. Его вызывает токсикоз, усталость, нарушения сна. Гормональные изменения в твоём организме делают своё. Нужно помнить, что такое состояние полностью естественно.

Женщине нужно научиться расслабляться, т.к. этот ценный навык поможет не только во время беременности и родах, но и в течение всей жизни.

Самый простой вид, как расслабиться – это включить спокойную музыку, лечь, устроиться удобно и сконцентрироваться на своих желаниях. Глубоко вдыхай и медленно выдыхай. Представь, что с каждым вдохом тебя наполняет спокойствие.

Допустим, что ребёнок во время беременности не испытывал негативных эмоций. Он рождается и попадает в наш мир, в котором – разные проблемы и неприятности. Насколько малышу сложно, если он ничего подобного не ощущал, пока рос в животике. Поэтому небольшие дозы негативных эмоций даже полезны. Маленький человечек учится бороться с эмоциями ещё перед появлением в этот мир. Если ты сердита, расскажи об этом малышу, успокой своих близких, переключись на что-то приятное и получай удовольствие от беременности.

Когда женщина разговаривает с ребёнком, успокаивается не только она сама, но и малыш. Происходит освобождение от неприятных ситуаций и чувство вины не возникает. Чем увереннее ты себя чувствуешь, тем увереннее будет малыш.

Эпизоды из различных ТВ фильмов, новостей, острые замечания начальника, неприятный человек в поезде – это всё может вызвать основательные негативные эмоции. Но не нужно бояться выплёскивать эмоции – поплачьте, пожалуйтесь, не копите в себе обиду и злость.

Во время беременности женщина в каком-то смысле становится ребёнком, который с большим интересом и удивлением наблюдает за окружающим миром. Используй возможность и насладись красивыми моментами. Свои впечатления ты передашь ребёнку, но не стесняйся этого делать осознанно, поговори с ним, расскажи об окружающем мире. Чаще иди гулять, ходи на концерты, в музеи и пикники с подругами.

В душе беременной происходит столько перемен, что она может почувствовать одиночество и это причина, чтобы позволить себе ощутить что-то новое. Все окружающие люди такие же как и раньше, только у тебя «беременные эмоции». Но в тоже самое время разные переживания заставят заглянуть глубоко в душу. Ты разберёшься сама в себе, проанализируешь свой образ жизни и возможно поменяешь приоритеты.

Делись переживаниями с близкими, если необходимо, поговори с психологом, ищи поддержки у других беременных.

Сейчас самый близкий человек для тебя – малыш. Беременность может помочь семье сплотиться, т.к. женщине важно принимать помощь от окружающих. Мужчине намного сложнее подключиться к беременности. Ему сложно понять, что в твоём животе растёт малыш. Редко, кто может вдохновляюще поговорить с жителем животика. Но это не означает, что ему всё равно. Мужчины беременность переживают по-другому.

Старайся ненавязчиво с ним поговорить о беременности и о любых вопросах, связанных с этим. Ему нужна простая, конкретная информация о том, что происходит. Возьми его на УЗИ. Некоторые мужчины, увидев на экране малыша, полностью меняют отношение к жене и будущему ребёнку.

Не волнуйся, если у мужа нет никакой реакции, когда рассказываешь о том, как ведёт себя животик. Не упрекай ему о том, что он тебя не понимает. Многие мужчины просто не умеют свои чувства открыто выражать. Если оба желаете, чтобы мужчина принял участие в родах, то отправляйтесь на курсы по подготовке к родам. И не для того, чтобы она в родзале не потерял сознания, а для того, чтобы он с неуверенного наблюдателя перерос в активного участника.

Он не только сможет тебя нежно подержать за ручку, но и сумеет сделать расслабляющий массаж, напомнит о правильном дыхании, поможет поменять позицию. Такое участие мужчины позволит ему осознать такую значимую роль в жизни женщины. Он становится незаменимой опорой.

Большинство женщин переживают о здоровье будущего малыша, но тут нужно сказать – не нужно преувеличивать уровень риска. Врождённые повреждения не так распространены. Подумай, не вредит ли эта тревога больше, чем бокал вина за ужином? Не позволяй чувству вины себя мучить, найди способ, как компенсировать это. Иди на прогулку, кушай сбалансировано, слушай музыку.

И ещё старайся больше думать о том, что ребёнок здоров, силён и красив. Такие фантазии благотворно повлияют на развитие малыша. Роды и правда очень сильное психологическое и физическое переживание и  в связи этого идёт целая серия страхов. Это совершенно нормально, если боишься.

Бывает, что женщина перед родами начинает бояться, что умрёт. Рождение – одно из самых красивых событий в жизни человека и исследования доказали, что женщине на родах намного легче, если она тщательно к ним подготовлена.

Больше всего в жизни нас пугает неизвестное. Поэтому рекомендуется найти по возможности больше материалов на эту тему – книги, журналы, интернет. Но помни, что информация должна быть качественной.

Узнай по возможности больше о родильных заведениях, выбери своё заблаговременно. Познакомься с акушерками и врачами, которые примут участие в родах. Это должны быть не только профессионалы, но и люди, которые вызывают чисто человеческие симпатии. Тебе нужно понять, что им ты доверяешь, что именно они нужны во время родов. Поговори с ними о сценарии родов, узнай, какие правила в конкретном роддоме.

Если не хочешь на роды брать супруга, можешь пойти с близкой подругой или доулой. Помни, что мать природа дала женщине всё, чтобы выносить и родить малыша, как и терпение, и интуицию.

Развивая в себе такие ценности как яркость, творчество, глубокое понимание вещей, чувствительность и внутреннюю гармонию, женщина обогащает внутренний мир малыша. Формируется его психоэмоциональное развитие. Не зря уже издавна считается, что беременной нужно познавать самые красивые стороны жизни и тогда малыш родится красивым и здоровым.

Красивой вам беременности и родов!

Мамин Клуб