9 советов, как избавиться от утреннего токсикоза

9 советов, как избавиться от утреннего токсикоза

21. Jan 12:20 Мамин Клуб Мамин Клуб

Каждая из нас мечтает о красивой и лёгкой беременности без токсикоза. Однако он приходит без приглашения. Как же справиться с этой утренней неприятностью?

Токсикоз усугубляется, если весь день проведён в душном офисе, в состоянии рабочего стресса, перекусывая чем попало, также добавляют неприятные ощущения поездки в общественном транспорте, с его навязчивыми запахами и не желающими уступать место пассажирами...

Чтобы чувствовать себя лучше, постарайтесь:

  • Хотя бы полчаса в день посвящать прогулке. Отправляясь на работу в общественном транспорте, выйдите на пару остановок раньше и пройдитесь пешком;
  • С вечера запаситесь лёгким перекусом - положите на прикроватную тумбочку орешки, печенье или сушки. Проснувшись, не вставайте сразу. Полежите и перекусите прямо в кровати;
  • Уделяйте внимание своему рациону - он должен быть разнообразен, насыщен белками и клетчаткой. Орехи, бобовые, рыба, мясо, молочные продукты, овощи и фрукты;
  • Чувствуя подступающую тошноту, сьеште кусочек апельсина или лимона. Многим беременным эти кислые фрукты помогают снизить неприятные ощущения. Однако прислушивайтесь к себе: если этот подход вам не помог - ищите другие варианты;
  • Не торопитесь во время еды. После принятия пищи посидите спокойно некоторое время; 
  • Держите под рукой коробочку с солёными крекерами; Также нередко помогают маринованные огурцы или квашеная капуста;
  • В отдельных случаях уменьшить токсикоз помогают витамины для беременных;
  • Улучшит самочувствие насыщенная минеральными солями вода - например, Дарида или Боржоми;
  • Отличный помощник в борьбе с токсикозом - мята. Это могут быть мятные леденцы, чай или просто листик мяты, который вы положите под язык или пожуёте;

Красивой и лёгкой вам беременности желает Huggies@ Elite Soft - самые нежные подгузники для новорожденных!