9 советов, как избавиться от утреннего токсикоза

18. May 2019, 12:20

Каждая из нас мечтает о красивой и лёгкой беременности без токсикоза. Однако он приходит без приглашения. Как же справиться с этой утренней неприятностью?

Токсикоз усугубляется, если весь день проведён в душном офисе, в состоянии рабочего стресса, перекусывая чем попало, также добавляют неприятные ощущения поездки в общественном транспорте, с его навязчивыми запахами и не желающими уступать место пассажирами...

Чтобы чувствовать себя лучше, постарайтесь:

Хотя бы полчаса в день посвящать прогулке. Отправляясь на работу в общественном транспорте, выйдите на пару остановок раньше и пройдитесь пешком;
С вечера запаситесь лёгким перекусом - положите на прикроватную тумбочку орешки, печенье или сушки. Проснувшись, не вставайте сразу. Полежите и перекусите прямо в кровати;
Уделяйте внимание своему рациону - он должен быть разнообразен, насыщен белками и клетчаткой. Орехи, бобовые, рыба, мясо, молочные продукты, овощи и фрукты;
Чувствуя подступающую тошноту, сьеште кусочек апельсина или лимона. Многим беременным эти кислые фрукты помогают снизить неприятные ощущения. Однако прислушивайтесь к себе: если этот подход вам не помог - ищите другие варианты;
Не торопитесь во время еды. После принятия пищи посидите спокойно некоторое время;
Держите под рукой коробочку с солёными крекерами; Также нередко помогают маринованные огурцы или квашеная капуста;
В отдельных случаях уменьшить токсикоз помогают витамины для беременных;
Улучшит самочувствие насыщенная минеральными солями вода - например, Дарида или Боржоми;
Отличный помощник в борьбе с токсикозом - мята. Это могут быть мятные леденцы, чай или просто листик мяты, который вы положите под язык или пожуёте;