Как правильно питаться во время беременности

Питание будущей мамы должно основываться не на том, что надо утолить собственное чувство голода, а с позиции того, что питание может помочь в формировании основных систем и органов ребенка.

Основные правила питания беременной женщины:

- Есть в тихой, спокойной обстановке.

- Не переедать, не стоит есть «за двоих». Ведь, чем больше будет набрано килограмм во время беременности, тем проблематичней будет от них избавиться после родов.

- Не есть много на ночь. После 18.00 исключить жирную, высококалорийную пищу. При возникновении чувства голода подойдут любые фрукты, кефир.

- Есть лучше часто, но понемногу (до 5-6 раз в сутки, не по расписанию, а по желанию).

- Проверять срок годности продуктов на упаковке.

- После принятия пищи, не следует лежать. Лучше выйти на прогулку или заняться легкими домашними делами.

- Рацион будущей мамы должен быть разнообразным и сбалансированным.

Перечень продуктов, которые не желательно употреблять во время беременности:

- грибы

- острое, соленое

- кофе, шоколад

- цитрусовые, клубника

- сладкая газированная вода, алкоголь

- консервы из рыбы и мяса, любые паштеты.

Это не абсолютные запреты, просто по той или иной причине эти продукты употреблять не рекомендуется. Например, наличие консервантов в консервах или газированной воде.

Источник: http://www.prelest.com/pro_lyubov/12680.html

Екатерина