Как подготовиться к родам телом и разумом

Природа удивительно целесообразна - она дала женщине девять месяцев для того, чтобы подготовиться к очень важному процессу, процессу создания и  рождения новой жизни. 

Девять таких недолгих месяцев для того, чтобы подготовиться к встрече с самым значимым человечком в жизни каждой женщины.

Именно поэтому я убеждена, что готовиться к родам и материнству нужно не с 30 недели беременности, когда по сути женщина уже вышла на "финишную прямую", а с самого начала беременности.

Подготовиться к родам и материнству - КАК?

Роды = боль. Эта формула для многих женщин не только утверждение, а убеждение, с которым она живет по сути всю жизнь. Страх перед родовой болью – второй по масштабности и охвату женских умов после страха за здоровье малыша и своё.

Общайтесь со специалистами!

Чтобы страхи отступили, нужно получить необходимые знания и разложить их для себя "по полочкам": что происходит со мной и ребёнком в родах, как мне вести себя, чтобы помочь себе и ему, какие бывают роды и какой сценарий желателен для меня, что в моих родах зависит лично от меня. На все эти вопросы можно ответить на курсах по подготовки к родам.

На занятиях, кроме получения и систематизации знаний, происходит формирование собственного понимания предпочтительных родов и своей роли в них, работа со страхами, ожиданиями, опасениями.

Интернет и чтение книг не могут заменить эти занятия, так как, пока вы найдете нужную информацию, придется проштудировать кучу "вредоносной информации", которая как хорошее удобрение подпитывает наше представление о том, что роды – боль.

Узнать и записать информацию - недостаточно

Но получение информации - это только 20% подготовки. И если останавливаться только на этом, то говорить о готовности НЕВОЗМОЖНО!

Кстати, именно поэтому бытует мнение, что подготовка к родам "ничего не дает". Многие начинают готовиться после 30 недели и  останавливаются только на том, что впитали и тщательно записали информацию о родовом процессе.

Роды - это не только физическая работа, в большей степени эта работа ДУШЕВНАЯ.

Приобретайте практические навыки!

Очень важны освоение и отработка необходимых практических навыков:

- релаксации,

- работы с болью,

- навыка присоединения к малышу в схватках,

- навыка саморегуляции эмоциональных состояний в родах.

Важно не просто ЗНАТЬ, важно научить свое тело и свой ум, а на это нужно время.

Физическая подготовка

Также очень важно подготовить и свое тело к родам, все-таки рожаем мы телом, а не головой. Одного знания о родовом процессе недостаточно для его эффективности.

Если позволяет доктор, который наблюдает беременность, то обязательно следует заниматься физической подготовкой.

Если до беременности вы занимались спортом, то смело отправляйтесь на йогу, в бассейн или на гимнастику для беременных.

Однако начинать заниматься спортом с момента беременности не очень адекватно. Поэтому, если вы им ранее не занимались, то для вас подойдут просто длительные прогулки пешком.

Обсудите с вашим врачом допустимую норму физических нагрузок конкретно для вас и не забывайте, что беременность - это не болезнь, а очень замечательное и активное время в вашей жизни.

Природа заинтересована в том, чтобы человеческий род умножался, она создала роды ярким чувственным праздником, а наказанием и муками уже сделали их себе мы сами. Точно также сами мы можем сказать твёрдое "нет" боли и позволить себе принять от природы бесценный подарок – роды!

Алика Сорокина, психолог