17.03 11:00-13:00
Занятия в другое время
На это занятие запись завершена
Дневник беременности Кати, 38-я неделя
СЛЕДИ ЗА СВОЕЙ БЕРЕМЕННОСТЬЮ
НЕДЕЛЯ ЗА НЕДЕЛЕЙ ЗДЕСЬ
Сегодня приглашаю вас поговорить о питании и (о,ужас!) весе во время беременности – о больной для меня теме.
Я по своей природе всегда была очень худым человеком, причем я не прикладывала к этому абсолютно никаких усилий. Чтобы и в каких количествах я не ела, стрелка весов никогда не поднималась выше отметки в 48 кг. Хотелось мне, например, кусок шоколадного торта в полдвенадцатого ночи – пожалуйста. Раз организм просит, отказывать ему нельзя.
Я ни разу в жизни не сидела ни на одной диете, но всем говорила, что если бы у меня был лишний вес, наверное, я не смогла бы с ним справиться, ведь вокруг столько всего вкусного, а силы воли у меня ровно ноль. И я продолжала есть, что хочу, покупать одежду размера XS и иногда ее даже ушивать.
Вот с таким багажом в плане питания и веса я подошла к беременности. На учет у гинеколога на 10 неделе я встала с весом в 52 кг. И тут понеслось... Живот начал расти достаточно быстро, но его по всем параметрам обогнали щеки и попа. Где-то со второго триместра я просто превратилась в "Big Mama". Все те, кто знал меня до беременности при встрече считали своим долгом сказать "Оу, ну у тебя и щеки". Так я постепенно привыкала к новым реалиям жизни.
Не могу сказать, что я ела "вредную" пищу, нет. Я из тех, кто привык в 99% питаться дома едой собственного приготовления, причем это далеко не масляная картошечка, плотненько политая майонезом. Но с наступлением беременности свое меню все равно пришлось пересмотреть. Из рациона были исключены:
- Мягкие и молодые сыры, изготовленные без применения термообработки (Камамбер, Бри, Горгонзола).
- Мясные и рыбные изделия холодного копчения, а так же всех остальных видов приготовления, если в них не использовалась термообработка.
- Соусы и крема, где используются сырые или недостаточно проваренные яйца (до свидания, мой любимый Тирамису).
- Печеночный паштет, из-за большого содержания витамина А, имеющего негативное влияние на развивающийся плод.
- Сладкие газировки, соки и черный чай, в котором так много кофеина.
По хорошему надо было бы исключить и булки, но сдоба была моей основной слабостью, употребление которой я просто ограничила до 1 раза в неделю.
Отныне мой рацион пополнился:
- Огромным количеством ягод, фруктов и овощей. Особенно хорошо было летом, когда все это привозилось с родительской фазенды.
- Молочными продуктами – творогом, сметаной, сырами и др. Для меня это большое достижение, т.к. я добровольно никогда не ела сметану и прочие молочные продукты. Выпить глоток молока до сих пор остается выше моих сил.
- Сухофруктами и орешками в качестве, пусть и калорийных, но более полезных, чем конфетки и булки сладостей.
- Любимыми напитками отныне стали вода, травяные и зеленые чаи, а так же Боржоми – мой спаситель при изжоге.
Вплоть до 16 недели меня сопровождал жуткий жор, по другому состояние, когда хотелось съесть все и сразу, назвать нельзя. Пришлось учиться есть маленькими порциями, но чаще обычного, так не чувствовалось дискомфорта.
К 38 неделе я пришла с весом 67 кг или +19 кг. Согласитесь – многовато будет... При этом, многие говорят, что по размеру живот тянет по виду хорошо если на 7 месяц, но никак не на 9. Хотя объем «талии» у меня ровно 1 метр!
Чувствую себя как этот Шрек.
Но если разобраться, то все килограммы имеют свое назначение:
- К моменту родов ребенок в норме весит 3000 – 4000 г.
- Матка около 900 г, плацента от 300 до 600 г, околоплодные воды примерно 1000 мл. В сумме получается не менее 2 кг.
- Увеличение объема крови на 1000-1200 мл и тканевая жидкость объемом приблизительно 2000-2500 мл в сумме составляют как минимум 3500 г.
- Жировая клетчатка около 2500-3000 г.
- Молочные железы примерно 500 г.
В итоге получается примерно 12 кг.
Хотя, если смотреть на плюсы моего состояния – живот можно использовать как полочку или подушку для сна:)
Я не просто надеюсь, я уверена, что до лета вернусь к своему прежнему весу, даже если ради этого придется отказаться от так любимых мною сладостей. Глядишь, и сила воли проснется.
А как у вас с весом? Является ли это проблемой?
Мамочки малышей, как быстро вы вернулись в прежнюю форму?
Катя и малыш
JekaterinaL
ilusik
medvezonok
Sabina
sonjkinamama