Записки худеющей меня: Начало

Привет!

Вот и закончился Мартовский Марафон, а вместе с ним и март, а желаемых результатов я не достигла, лишь сделала несколько первых шагов на пути к заветной цели – фигура, которая меня будет радовать, тело, в котором я буду себя чувствовать комфортно.

С понедельника я начала свой личный «забег». Утром 30 марта встала на весы, измерила объёмы. Кстати, оказывается, я понятия не имею, как и где нужно измерять, поэтому измерила то, что меня волнует, где я жду результатов.

Вот мои начальные данные:

- вес – 67,0 кг;

- талия (там, где я посчитала правильным её измерить) – 82 см;

- бёдра, попа – 101 см;

- живот, бока (основная проблемная зона) – 95 см.

Выглядит это так:

Ещё я решила вести блокнотик, в котором ежедневно записываю свой утренний вес, что ем, пью, какие упражнения делаю. Таким образом, я сама для себя ввела некий промежуточный этап между желанием поесть и самим приёмом пищи. На данном этапе могу сказать, что это мне помогает лишний раз задуматься, и, иногда, отказаться от чего-то не так уж и нужного.

Буду еженедельно выкладывать блоги, в которых буду отчитываться о проделанной над собой работе и достигнутых результатах. Это для меня будет главным стимулом не бросить начатое на полпути.

Пошла третья неделя, как я стала питаться иначе и делать физические упражнения.

С питанием ничего нового – снизила к минимуму плохую пищу, убрала напрочь картошку и мучное, оставив чёрный хлеб (иногда), стараюсь больше пить воды, и есть овощи фрукты. Если две недели назад я за раз могла съесть целую миску овощного салата, то сейчас в меня уже не влезет больше трети той же миски, а если с мясом вприкуску, то не больше четверти. Видимо, растянутый желудок приобретает более правильную форму, и уже не позволяет в себя впихивать неограниченное количество еды. Позволяю себе съесть «запретное», но в меру и при очень большом желании.

Физическая нагрузка у меня не носит режимный характер. Я делаю те упражнения, которые хочу тогда, когда могу или хочу. Неделю назад начала делать упражнения на пресс (поднятие туловища из положения лёжа) ежедневно по 50 раз. Это упражнение я могу делать лишь тогда, когда Тёмик спит, иначе начинается мама-батут и прощайте волосы. Очень сильно болели мышцы живота, так, что я последние десять раз уже делала с трудом. И вот сегодня, сделав свои стандартные 50 раз, ощутила отсутствие усталости и боли, полежала 3 минуты и ещё 50 раз. Довольна собой, потому что ощущаю на себе, как крепнут мышцы. Теперь главное не упускать момент и вовремя увеличивать нагрузку. В течение дня делаю другие упражнения: приседания, приседания с выходом на мысочки, махи ногами в бок, перед собой. Вечером, лёжа на диване перед телевизором поднимаю ноги немного вверх и делаю «ножницы», или просто какое то время держу на весу. Сказать честно, я понятия не имею, какие названия носят эти упражнения, поэтому ниже приложу картинки того, что делаю.

Но самое большое испытание меня ждёт впереди – Пасха. Выходные, застолье, вероятно выпивка. Понимаю, что нарушу свой режим, и пытаюсь себя психологически подготовить. В следующем блоге расскажу, как мне удалось держать себя в руках. Смогу ли я съесть понемногу всего и остановиться или же сорвусь. Буду ли я делать упражнения, находясь вне дома. А блокнотик, что с ним делать, брать его с собой за стол и под столом  втихаря записывать, что и сколько я съедаю? С другой стороны, будет повод посмеяться.

Спасибо, что читаете и хороших праздников Вам.

Худеющая Елена