Как вы научились правильно бегать?

Как вы научились правильно бегать?

15. May 2017, 08:52 marskaja marskaja

Всем привет!

Все больше и больше у нас в Риге и вообще по всей Латвии проходит марафонов. И если о большей части велосипедных марафонов я в курсе, так как это наш любимый вид спорта, то вот о беговых марафонах знаю очень и очень мало. С чем это связано спросите вы? А связанно это с тем, что я совершенно не могу или не умею бегать. Мне даже за автобусом пробежаться и то сложно. Вот очень быстрым шагом идти это да, это умею, а вот бежать совсем нет. От бега у меня такое ощущение, что начинают болеть все внутренние органы. Создаётся впечатление, что они скачут в моём теле как на тоненьких ниточках. Это очень напрягает.

20170515085101-57593.jpg

(Это был один из немногих мини марафотов в 500 метров. Еле добежала). 

Уже несколько лет подряд Рига предлагает своим жителям бесплатные тренировки на улице, в том числе и тренировки связанные с бегом. Актуальная информация на сайте http://www.sportoriga.lv/и в разделе http://www.sportoriga.lv/citi-trenini/. Тренировки разного характера и на любой вкус. Очень часто в некоторые дни вижу как много людей собираются в Парке Победы и тренируются. Приятно посмотреть. Много слышала положительных отзывов о школе I Love Running RIGA (https://www.facebook.com/iloverunning.riga/). Там научат правильно бегать и правильно дышать. Но пока что я не ощущаю в себе силы окунутся в этот вид спорта и научится таки бегать.

20170515084841-96604.jpg

Расскажите как вы научились бегать?

Посещаете ли такого рода бесплатные тренировки?

Сколько километров бегаете?

Что мешает начать бегать?

20170515084854-47510.jpg

Поделитесь опытом, может это даст старт кому-то начать бегать и бегать правильно. Отличного всем денёчка и настроения.

Марина (marskaja2@inbox.lv)

 

Школа родителей

lyulabby lyulabby 15. May 2017, 18:44 marskaja

42 км и для меня космос)

marskaja marskaja 15. May 2017, 17:02 lyulabby

Привет! Огромное спасибо за опыт. Вот всегда удивлялась и удивляюсь как люди 21 км бегут. 5-10 ещё понять могу, а вот 21 и 42 это для меня космос. 🤓|

marskaja marskaja 15. May 2017, 17:00 daryushka

Да, про пульс много слышала. Очень буду рада прочитать твой блог. Так что собирайся, я буду ждать!

lyulabby lyulabby 15. May 2017, 16:18

Привет! Начала очень давно, лет 10 назад. Бегала именно так как Ты пишешь - не могла даже за автобусом. Как-то все начиналось с 1-1,5 км, а то и меньше. Но, самое главное, я полюбила бегать. Это ключевой момент. Бегать надо, если это нравится. Потом я уже бегала каждое лето (зимой я не бегаю на улице). В 2008 бежала свои 21км на марафоне Нордеа. С 2010 по 2012 я не бегала, а с 2012 начала опять участвовать в массовых забегах с 5 км, сейчас с 10км. Надо будет свои 21км повторить, пока все звезды не складываются.
Говоря о методиках, то я бегаю по программе Nike Running Club. Ставлю цель (забег) и программа предлагает план подготовки.

daryushka daryushka 15. May 2017, 14:46 marskaja

Спасибо! 😀
главная идея наших тренировок - ПУЛЬС! Следишь за пульсом, тренируешь сердечную мышцу, а остальное все подтянется.
Я планировала написать блог на тему бега ис воих наблюдений, но так пока и не собралась.

marskaja marskaja 15. May 2017, 14:13 daryushka

Даша, привет. Я видела твой пост в ФБ и вдохновиламь таким вопросом. Как раз ждала твоего комментария. Ты огромная молодец. 21 км это огого! Наверное надо и мне думать в этом же направлении! Спасибо за опыт.

daryushka daryushka 15. May 2017, 13:23

Привет!
Хорошая тема.
Я одна из тех кто познакомился со школой I Love Running лично. И если до этого 2 года я пыталась бегать сама и у меня не получалось, то теперь меня научили это делать. Теперь двигаюсь в правильном направлении.
И да, через 7 недель после начала занятий я пробежала свой первый полумарафон (21 км). В своём темпе, но главное добежала. А ещё я почувствовала что методика работает.
И ещё я полюбила бег. Правда пока не всегда получается бегать когда хочу, да и тренироваться мног-много нужно, что бы дойти до своих целей. Но я в себя верю.