"21 день без сахара": день пятнадцатый!

"21 день без сахара": день пятнадцатый!

25. Jan 2017, 06:21 marskaja marskaja

Всем привет, мои дорогие! Каждый раз начиная обдумывать следующий блог, всегда хочется его начать со слов СПАСИБО! Спасибо вам, что поддерживаете проект, что вам это интересно и марафон помогает достичь в мире сладостей равновесия. Еще раз всеми горжусь и мы продолжаем.

Сегодня на календаре 25.01.2017, а это значит, что плывёт 15 день марафона. За эти дни многие уже отписали, что почувствовали лёгкость и даже скинули по паре килограмм и сантиметров. Это так здорово!

Знаете, сейчас изучая всякие полезные продукты и читая блоги Анастасии, я часто стала перечитывать разные полезные статьи и на днях мне попалась статья под названием «Продукты, которые скоро могут исчезнуть с нашего стола». Самое интересное, что эти продукты, не какие либо вредности, а реально несущие пользу продукты. Итак, я напишу вам список этих продуктов, поделюсь информацией. А вы напишите, исчезновение какого продукта огорчило бы вас больше всего.

Бананы – из-за грибковых болезней деревьев.

20170125061607-46193.jpg
Мёд – синдром разрушения пчелиных колоний. Ученые утверждают, что пчёлы все чаще покидают свои ульи и не возвращаться больше обратно по причине патогенных микроорганизмов или клеща Варроа и такими темпами уже ближайшие 20 лет может исчезнуть мёд.

Кофе – грибковые заболевания растений. Причина опять в глобальном потеплении.

20170125061554-13417.jpg
Морская рыба - рыбная ловля в огромных количествах.

Шоколад – болезни и старение деревьев. Очень важный фактор - засуха.

Авокадо – засуха. Оказывается для выращивания 1кг авокадо необходимо около 272 литров воды.

20170125061703-97308.jpg
Кленовый сироп – короткие зимы. Чтобы произвести достаточно сока, кленам необходима длинная зима, а зимы в США и Канаде становятся все короче с каждым годом.

Если честно, то из всего списка меня больше всего расстроит исчезновение бананов, а на втором месте авокадо и потом уже всё остальное.

Еще хотела поделиться информацией, что украинский тренер Анита Луценко начала свой марафон 14 дней без сладкого в понедельник и каждый день на официальной страничке ФБ выкладывает видео с упражнением и какие-то рекомендации.

Конечно, у неё там все намного жестче, фото до и после, замеры и т.д. Но вот это упражнение мне очень понравилось. Жаль на работе нет табуретки. Итак, спасибо Аните Луценко за подсказку для нас девушек и упражнение делается в 2-3 подхода по 20 раз на одну ногу. Спина прямая и живот подтянут. Делала это упражнение уже два дня и поняла, что не так это и легко. Ноги очень чувствуются.

20170125061754-58367.jpg

20170125061810-72061.jpg

(Ногу можно оставить в воздухе, это будет сложнее или полностью поставить на стул, как на 3-й картинке)

20170125061909-59815.jpg

И о подтянутом животе. Сама тренер говорит, что всегда надо ходить с подтянутым животом. То есть не выпячивать его наружу, а всегда делать так, чтобы он был втянут и в напряжении, так вы не даёте мышцам расслабляться. Прочитав об этом, я поняла, что я это делаю каждый день на протяжении 5-6 лет. Как-то самой понравилось так ходить, так это теперь привычка, на которую я не обращаю внимание.

Девушки, я вдохновившись получившимся супчиком пюре, стала изучать, что можно еще приготовить. Наткнулась на диетический, где сказано, что на нём можно делать разгрузочный день. Кто-то такой готовил и вкусно ли получалось? Рецепт ниже с сайта www.povarenok.ru:

Кабачок -1 шт.

Помидор – 1-2 шт.

Лук репчатый – 1 шт.

Вода - 3 стакана

Хлопья овсяные – 3 ст. л.

Масло растительное

Зелень.

Хлопья добавляются, когда все овощи почти готовы. Доводиться все до кипения и даётся постоять минут 5-10. Затем все взбиваться блендером. Поделитесь опытом. Очень интересно.

А теперь поделюсь своей находкой. Я уже давно видела этот продукт на прилавке магазинов, но как-то руки не доходили купить. А теперь в связи с проектом я купила и осталась очень довольна. Итак, встречайте мука КАМА.

20170125061927-27653.jpg
Кама - мука (толокно), смесь из предварительно обжаренного зерна ржи, овса, ячменя, гороха, бобов, взятых в равных долях. Один из древнейших продуктов народов Прибалтики, оставшийся от времени неолита и периода безогневой кухни. Этот вид толокна выпускается в настоящее время пищевой промышленностью Эстонии. Традиционное применение Камы — смешивание её со свежим молоком, простоквашей, йогуртом, сливками в жиденькую кашицу или в плотные бабошки-клёцки, которые едят сырыми. К Каме можно добавлять также соль, мёд, превращая её то в закуску, то в сладкое блюдо.

20170125061948-45604.jpg
Аналогичные сухие смеси известны и в русской кухне (толокно) и у финнов (talkkuna), а также у многих других славянских и финно-угорских народов. В отличие от Кама, толокно изготавливается в основном из толченого овса.

Так вот почитав полезные свойства этой муки, я незамедлительно попробовала стаканчик на ужин и поняла, что очень вкусно и очень сытно. А ещё очень полезно, ведь мука содержит большое количество клетчатки, минеральных веществ и витаминов группы В. Она очень полезна тем у кого наблюдаются проблемы с пищеварением.

Полезна и тем, кто заниматься спортом и хочет удерживать вес на имеющемся уровне. Поэтому этой мукой полезно заменять завтрак или ещё какой приём пищи и тогда ваш организм будет вам благодарен. На стакан кисломолочного продукта необходимо положить 3-4 столовые ложки Кама муки (около 25гр). Можно добавить фрукты, можно добавить ложечку мёда или стевию. Все по вашему желанию.

Очень удивило, что можно делать даже конфеты и мороженное из этого продукта. Вот такая интересная смесь бывает на полках наших магазинов. И я решила с понедельника заменить свой бутерброд на работе кружечкой кефира с мукой Кама. Посмотрим как будет работать моя пищеварительная система.

К слову дети тоже оценили этот продукт и с удовольствием испили такой коктельчик без мёда.

20170125062028-87972.jpg
Вот такой сегодня получился длинный блог. Как-то очень много мыслей всяких накопилось в голове. Девушки, очень надеюсь, что выполняете хоть пару упражнений в день, хоть самые лёгкие. Главное с чего-то начать. А потом вы втянитесь и вам уже без этого будет тяжело.

Всем отличного 15 дня марафона и суперского настроения.

Марина (marskaja2@inbox.lv)

Sabina Sabina 26. Jan 2017, 14:05

В корсете под платьем

Sabina Sabina 26. Jan 2017, 14:04 marskaja

Нормально сидеть. С начало было непривычно, но я привыкла. И если крючками повернуть на спину, но очень красиво с облигающей одеждой. Такой ровный животик и тонкая талия. Мой маленький секрет))) Беру размер s, что бы хорошо стягивал. А сушить буду твоим марафоном отказа от сахара и усиленными кардио тренировками. Надеюсь похудею)

marskaja marskaja 25. Jan 2017, 22:38 Sabina

И совсем забыла спросить. Какой ты рпзмер берёш?

marskaja marskaja 25. Jan 2017, 22:33 Sabina

Привет. Спасибо, что с нами. Ох, ты мне рассказала о том, о чем незнала у кого спросить. Очень сиотрела на корсет этот и пугала цена. Теперь пора брать. А сидеть с ним удобно? И как ты собираешься подсушиваться? Уж очень интересно.

Sabina Sabina 25. Jan 2017, 16:58 marskaja

Про вес факт. Я интенсивно тренируюсь с августа. Так вот вес все время стоял, а см и форма менялась. Сейчас цель подсушить все это на 3 кг

Sabina Sabina 25. Jan 2017, 16:42

Корсет талии тренер горячие формочек талии корсеты Для Похудения тела Для Похудения тела
http://s.aliexpress.com/JBjArMJj
(from AliExpress Android)

Sabina Sabina 25. Jan 2017, 16:41

Спасибо за интересный блог. Я тоже похудела и см ушли. Держусь и уже намного легче. Про живот - я ношу утягивающий корсет. Животу никак не выпятится. У меня цель к 8 марта плоский живот и красивая талия. Работаю над этим) корсет суперский и дешевый заказала уже третий на алике. То что дешевый, месчца через 2-3 косточки начинают вылазить. Но а так за такие деньги супер вещь. Поищу ссылку

cassiopeia cassiopeia 25. Jan 2017, 16:25 marskaja

А ну через такое время я согласна. А то многие начинают заниматься и говорят, что вес пошел вверх, мол мышцы растут +))

marskaja marskaja 25. Jan 2017, 15:22 cassiopeia

Нет, я не говорю, что сейчас. У меня такое началось через 6-7 месяцев посещения зала. Так что на себе и знакомых проверяли и у тренера интересовались. Он подтвердил!

cassiopeia cassiopeia 25. Jan 2017, 15:05 marskaja

Да, Марин, знаю. Но считаю это эдаким мифом. Ибо накачать/нарастить мыщцу крайне трудно, а уж в самом начале пути ну какой прирост мышц должен быть, чтобы вес пополз вверх, да при аэробным нагрузках. Так что я в это не верю скажем так. 😀

marskaja marskaja 25. Jan 2017, 13:26 cassiopeia

Это всё спорт виноват. Но это хорошо. Главное без сладкого. Кстати есть такое, что когда начинаешь заниматься спортом в начале вес уходит, так как сгорает жир, а потом вес немного прибавляеться, так как начинают нарастать мышцы. А они как известно тяжелее жира! Это на будущее.👍☺

cassiopeia cassiopeia 25. Jan 2017, 13:10

Привет! С началом активностей у меня встал вес и появился аппетит. Пришла с прогулки и набросилась на еду. Сладкое не ем, ни шоколад, ни мёд не хочется. А вот мяса хочется, сухариков с чем-то вприкуску, мучного хочется.

marskaja marskaja 25. Jan 2017, 13:05 bonikkotik

Привет! Знаешь, мне кажеться овсянле печенье и на сковороде можно попробовать обжарить. Конечно полезность немного уменьшиться из-за добавления жира, но может тоже как вариант.

bonikkotik bonikkotik 25. Jan 2017, 12:53

Привет. И я с вами. Ложка мёда в день в усё. Такие в вас тут вкусные рецепты на сайте. Я я без духовки, вот только облизываюсь.
А такую муку уже пробовала, правда давно, надо опять взять. Чтоб на работе было чем подкрепиться

marskaja marskaja 25. Jan 2017, 12:44 holly

Тогда точно до выходных оставить надо. Вот почему то после того, как отказываешься от сладостей совсем, чёрный шоколад приносит больше удовольствия чем обычная конфетка!

holly holly 25. Jan 2017, 12:00 marskaja

Как раз в магазин планировала, заодно гляну. Я оставила рецепт на выходные, чтобы и старшему было интересно поучавствовать. Осталось только бананчики и финики купить! Сегодня свой кусочек шоколада с утра скушала, мммм как вкусно же мне было!

marskaja marskaja 25. Jan 2017, 11:20 lisalenka

Вот я хоть и не фанат мёда, но исчезновение подпортило бы настроение.

marskaja marskaja 25. Jan 2017, 11:19 holly

Отличная неделя. Я брала в Призме, но видела еще и в Мего. Так что стоит только поискать. Бывают такие дни, что готов всё сьесть. Надо было дольку чёрного шоколада взять. Кстати испеки печенье овсяное, то что с бананом. Очень заменяет хотение сладкого.

lisalenka lisalenka 25. Jan 2017, 10:47

Приветик.
Я не могу представить, чтобы не было мёда. Мне кажется он никогда не исчезнет.. Тем более он не портиться. Он может и 100 лет простоять...
И не хотелось бы, чтобы бананы и авокадо пропало..

holly holly 25. Jan 2017, 10:35

Привет! у меня прям неделя открытий 😀 про муку никогда не слышала и не видела, но хотела бы попробовать.

Я все еще в марафоне, но вчера вечером прям вот захотелось сладкого, я прям захотела ощутить сладость во рту, но во время собралась и сделала кофе и сухарики.

1 2