"21 день без сахара": день десятый

"21 день без сахара": день десятый

20. Jan 2017, 06:21 marskaja marskaja

Всем привет! Ура, ура, ура уже 10 дней за спиной. Как-то действительно время летит очень быстро. Вредные привычки отходят на задний план. Мы с вами уже мне кажется привыкли не есть всё подряд.

Спасибо Анастасии, за то, что параллельно с нашим марафоном выставляет мего полезные и вкусные рецептики. Как жаль, что я сейчас не могу полностью погрузится в готовку еды. Но это не значит, что моя семья ест на скорую руку. У нас всегда тёплый завтрак и у деток всегда есть каша и на обед всегда полезные мясо с овощами и деткам ещё крупы варю. Сама ем без гарнира (то есть без картошки, макарон, гречки, риса и т.д.), только зелень в любом виде. На днях тушила мясо в тыкве с помидором и к ним потом в конце добавила уже варёную фасоль. Думала пальцы проглочу от вкуснятины. Я обожаю, как и моя семья тыкву. Это тот продукт, который я могу добавлятьабсолютно везде.

20170120061635-70787.jpg

Обычно я покупаю большую тыкву и сразу её разделываю. Очищаю от кожуры и нарезаю квадратиками. Все это по баночкам и морозилку. И вот как только готовлю кашу, ватрушку, тушу мясо или что-то еще вкусное, я её достаю и везде добавляю.

20170120061649-33475.jpg

(Пшоная каша с тыквой)

20170120061723-66779.jpg

(Запеканка с тыквой)

Тыква содержит в себе 28 ккал на 100гр. Это своего рода природный витаминно-минеральный комплекс. Больше всего в ней находиться бета-каротина. Так же она богата витаминами С, Е, В1, В2, РР. В ней много калия кальция, железа, магния, меди, цинка, кобальта, кремния и фтора. Кстати тыква на 90% состоит из воды. Вот только пока что я не научилась делать тыквенное пюре. Так что это пока что мой промах. Надеюсь, что может как-то руки и дойдут до этого дела. А как вы относитесь к такому полезному продукту? Частый ли он гость у вас на столе и куда добавляете тыкву вы?

И вот о чем я ещё подумала. Мы все о спорте тела, а как насчёт фейсбилдинга? Слышали о таком? Вот у меня есть одно любимое упражнение, которое я стараюсь делать каждый день. Она для того, чтобы внизу ни только не появлялся второй подбородок, но и для того, чтобы стареющая кожа не провисала. Фото конечно не для слабонервных, но уж не судите строго. На первом фото надо тянуть букву «О».

20170120061848-19353.jpg

А на втором говорить букву «Ы».

20170120061909-46593.jpg

Вы почувствуете как ваши мышцы шеи натягиваются.

20170120061922-13971.jpg

Так в среднем 10-15 раз, 2-3 раза в день. В интернете я нашла очень много интересных картинок и фотографий на эту тему. Вот эти я проделала сама и мне очень понравилось. Теперь и их возьму на заметку. Поделитесь если вы что-то подобное делаете. А я теперь на работе в промежутках буду упражняться.

20170120061947-47354.jpg

Вот такой на сегодня блог. Я все больше стала замечать, что без сладкого получаю больше удовольствия от всякого рода салатиков и фруктов. Благо у нас на работе в кафе Daily всегда есть на выбор 3-4 вида салатов. Например морковка с семечками, свекла с яблоком или просто свекла, китайская капуста с помидорами и огурцами, капуста с морковкой и всякое еще бывает. Вот здесь я всегда беру тот, что с маслом, а не с майонезом и с собой свой кусочек мяса или рыбы.

Вот такие размышлялки в моей голове на 10 день марафона. Голова светлая и радостная. И да, чуть не забыла. Девочки, если вы с нами, но вам нечего написать в комментариях, поставьте хоть плюсик или смайлик. Так я буду знать, что вы точно с нами и не гадать сколько нас сейчас. Заранее спасибо.

 

                                                           Марина (marskaja2@inbox.lv)

 

Спасибо огромное. Прям слюньки потекли. Надо на выходных за себя взяться.

smile smile 20. Jan 2017, 14:43

Вот ещё один рецепт моего тыквеного крем-супа. Делала и без свежего сыра, тоже ооочень вкусно!
http://www.maminklub.lv/zhenskii-klub/krem-sup-iz-tykvy-614178/

marskaja marskaja 20. Jan 2017, 13:42 cassiopeia

Мне кажеться от 2-3 черносливин ничего не будет. Хотя я могу ошибаться. У моих ничего небыло когда я и по 10 шт сьедала. С ними как и с финиками, много нельзя, все же это сладкое!

cassiopeia cassiopeia 20. Jan 2017, 13:19 zolotaja777

С черносливом тоже осторожнее, он слабит. Тебе то ничего, а у малышке на животике может отразиться. Я как раз ем чернослив, финики люблю, но как-то шибко сладкие они.

marskaja marskaja 20. Jan 2017, 12:38 zolotaja777

Ого, аллергии. Тогда остаётся инжир или курага, чернослив. У моих ни у кого нет аллергии и сами лопают финики. Предётся что-то думать!

marskaja marskaja 20. Jan 2017, 12:37 holly

Спасибо за рецепт. Нужно взяться и сделать. Вот похоже лыжи накрываются в воскресень, может займусь супчиком. Эти ингридиенты у меня всегда есть.

Эти финики я тоже видела, но они все в сиропе сахарном и это не есть хорошо. Тпк же все те что продаються в пакетиках по пол еило тоже в сахарном сиропе. Так что перед покупкой надо как следует смотреть что написанно.
А вот мы на тренировке так не делаем.

zolotaja777 zolotaja777 20. Jan 2017, 12:31 holly

Тоже любим такой крем-суп. Только без моркови. И еще чеснок зажариваю туда.

zolotaja777 zolotaja777 20. Jan 2017, 12:30

Всем привет!
Блин,облом мне с финиками Попила утром кофе с финиками , а у Амельки через часик прыщики на щеках выскочили...Теперь и не знаю , что к кофе придумать😪

holly holly 20. Jan 2017, 12:20 marskaja

Обычно я делаю так: тыкву (50%), морковь (30%), картошка (20%) примерно в таком соотношению, варю до готовности, часть воды сливаю, у меня ручной блендер, поэтому сразу в кастрюле делаю пюре и добавляю сливки 35% - 200 мл, возвращаю на огонь, все закипает и готово. Специи и соль я по вкусу добавляю. Знаю, что многие перец острый добавляют, но мне такое сочетание сладкой тыквы и остроты не пришлись по вкусу. Детям еще нарезанный кубиками хлеб подсушиваю и они насыпают сами себе в тарелки. Так же вместо сливок можно плавленный сыр, тоже вкусно.

А для тех кто следит за фигурой можно молоко, но тогда консестенция не много меняется, менее насыщенная, если так можно сказать. Если говорить о крем супе, то у меня с детьми еще в топе брокколи с цветной капустой.

smile smile 20. Jan 2017, 11:16

Кстати, кто там искал финики?! В обычном маленьком Рими даже есть. Там где холодильник для соков, фруктов и овощей.

smile smile 20. Jan 2017, 11:12

Привет Марина. Я тоже обожаю тыкву, особенно крем-суп с тыквой. 😀
А фейсбилдинг иногда делаем на тренеровках, поэтому и слышала и делала. Но так чтобы сама дома, как-то не дошло 😀)))))

marskaja marskaja 20. Jan 2017, 10:53 holly

Привет! Вот бы мне научиться делать суп пюре. Как-то делала, но самой не очень. Может что-то не так сделала. А ты все отваривашь и потом блендером и добавляешь сливок?

holly holly 20. Jan 2017, 10:43

Привет! О дааа, обажаю тыкву, дети тоже любят. Из фаворитов суп пюре из тыквы ( тыква, морковь, немного картошки и либо сливки, либо плавленный сыр, специи и соль по вкусу) и кукурузная каша с тыквой!

marskaja marskaja 20. Jan 2017, 09:31 bonikkotik

Привет! Вот мне 31 и я тоже задумалась, что надо лицо упражнениями нагружать. Я не любитель всяких там мазей, кремов и примочек. Так что ввожу в привычку хоть пару упражнений, чтобы было что-то интересное.
а вот по поводы тыквы, мне тоже сложно даётся чистка. Именно поэтому я один раз сожусь чищу большую тыкву, скажем так умираю на ней и морожу, что бы потом ближайший месяц не заниматься этим.😉

bonikkotik bonikkotik 20. Jan 2017, 09:11

Я с вами. Насчёт фейслифтинга слышала, но не делала. Но уже 30 на носу, может пора начать. Пока войдёт в привычку.
Тыкву я тоже люблю, то покупаю её коайне редко, так как мне очень сложно её чистить. Может я просто не умею и есть какие-то хитрости.