Хотите научиться пить больше воды? Присоединяйтесь к марафону "14 дней с водой"! День первый

Хотите научиться пить больше воды? Присоединяйтесь к марафону "14 дней с водой"! День первый

06. Mar 2017, 06:17 marskaja marskaja

Всем привет! На дворе 6 марта 2017 года. Как я и обещала, мы с вами приступаем к марафону "1,5-2 литра чистой воды в день"!

Как вы считаете, много ли воды вы выпиваете за день? Сегодня хочу вам поведать об интересной находке "Водная диета". Вы когда-нибудь о такой слышали? Вот я НИКОГДА!

Интересно, что она проходит в сочетании с отказом от фаст-фудов, сладкого, жирного и мучного. И если вы правильно питаетесь и ещё вдобавок правильно пьёте воду, то вы теряете заветные килограммы.

20170306061627-81847.jpg

Итак, для начала надо рассчитать, сколько воды вам необходимо выпить за день. На каждые 30 кг своего веса вы пьёте 1 литр воды (на мои 64 кг мне необходимо потреблять в день 2 литра 130 мл воды). А теперь приступим к главным правилам употребления воды по методу "Водной диеты".

20170306061346-80144.jpg

- Для похудения необходима обычная фильтрованная вода комнатной температуры. Газированная или столовая минеральная не подходят, так как стимулируют аппетит. Нельзя пить дистиллированную (она не живая), а также проточную из крана, в ней, помимо гипотетически возможного присутствия вредоносных микроорганизмов, много хлора и солей железа.

- Бездумно пить воду как можно больше нельзя, чтобы не спровоцировать появление отёков и растягивание желудка.

- Пейте небольшими глотками и медленно.

- Первый приём воды утром натощак за 30 минут до еды. Это даст вам бодрости и заставит ваш организм проснуться для переработки пищи. Да и вообще проснуться.

- Далее пейте воду всегда за 30 минут до еды. Интересно, что наибольшего эффекта люди добивались выпивая по 2 стакана воды за раз перед приёмом пищи.

- Пейте воду всегда через 1 час после еды. Ни в коем случае раньше, так вы испортите всё что переваривается в желудке.

- Пейте воду вместо перекусов, если вам вдруг резко захотелось пить.

- Последний приём жидкости должен быть в среднем за 2-3 часа до сна. То есть если вы ложитесь в 23.00, то в 19.00 вы последний раз поужинали или что-то съели. Через час выпили 1-2 стакана воды и ВСЁ

Таковы правила «Водной диеты». При такой диете нет разделения в еде (той ед, что без вредностей) что можно и что нельзя. Так как вода забивает и притупляет чувство голода. Кстати необходимо есть побольше фруктов и овощей. Так вы обеспечите организм витаминами и дополнительной жидкостью.

Есть и свои правила что нельзя делать при такой «диете». Нельзя: пить холодную воду (она вообще не усваивается в организме и проскакивает мимо желудка). Пить за раз больше 2 стаканов воды. Выпивая больше стаканов воды, вы растяните себе желудок и вам будет чаще хотеться есть. Следует контролировать употребление других любых напитков, так как от их употребление может остаться мало места для воды.

 

20170306061644-80049.jpg

Таковы правила «Водной диеты». При такой диете нет разделения в еде (той ед, что без вредностей) что можно и что нельзя. Так как вода забивает и притупляет чувство голода. Кстати необходимо есть побольше фруктов и овощей. Так вы обеспечите организм витаминами и дополнительной жидкостью.

Есть и свои правила что нельзя делать при такой «диете». Нельзя: пить холодную воду (она вообще не усваивается в организме и проскакивает мимо желудка). Пить за раз больше 2 стаканов воды. Выпивая больше стаканов воды, вы растяните себе желудок и вам будет чаще хотеться есть. Следует контролировать употребление других любых напитков, так как от их употребление может остаться мало места для воды.

20170306061550-22593.jpg

На сегодняшний день я не до конца соблюдаю все эти правила, так как о такой диете никогда не слышала.

Я всегда пью за 20 минут до еды с утра. Как раз приехав на работу, получается через полтора часа после еды потихоньку пью воду.

Потом перед обедом выпиваю тоже где-то за 30 минут до еды стакан воды. В обед всегда после еды пью воду только через минут 40. Теперь надо будет отмечать, во сколько закончила есть и только тогда пить воду. И уже после обеда я не смотрю как я пью воду, так как после обеда у меня в часов 15.30 ещё перекус фруктами или овощами и тут я с водой не заворачиваюсь, а оказывается надо было бы. Вечером получается что пью воду всегда за 20-30 минут до еды.

Ужинаю в 19.00-19.30 и потом через полчаса или час пью воду или чай и уже ложась в 23.00 могу выпить полстакана воды если жажда мучает.

С сегодняшнего дня попробую такой ритм употребления воды, так как очень стало интересно, как будет вести себя организм. Кто со мной по такому графику?

Пишите в комментариях, кто со мной, делитесь фотографиями своих бутылок, стаканов и количеством выпитой воды!

А мы не останавливаемся и марафоним дальше.

Всем супер-пупер дня и выдержки в начале нового пути к совершенству!

Марина (marskaja2@inbox.lv)

Добрый. Да уж суматоха и срочные дела не всегда дают что-то личное сделать. Результат отличный. У меня сегодня 2 литра вышлр спокойно и чай тоже быд. Кстати завтра будет блог про добавки.

marskaja marskaja 07. Mar 2017, 22:42 nadinka

Скорее всего. Но вот 4 часа на мой взгляд многовато.

Пальма Цветущая Пальма Цветущая 07. Mar 2017, 20:54

Привет, девочки! Хоть я вчера и молчала, но мысленно была с вами. Просто день выдался сложный-перелёт, потом галопом на работу, там в ускоренном темпе... потому к вечеру полтора литра воды было выпито всего лишь и три кружки чая. Сегодня более ответственно и сознательно отнеслась к воде)))) с утра постепенно политра до завтрака выпила. И в течении дня ещё полтора. Это хорошо!еще три кружки воды с лимоном и имбирём ( это же не считается чаем?) Правда утром присутствовала чашечка кофе. Как для первого дня-я собой довольна! Спасибо за пинок!)))))🌷

nadinka nadinka 07. Mar 2017, 18:07 marskaja

Ну вот последний стакан я выпила за 4 часа до сна.скорее всего организм не привык к такому количеству воды

marskaja marskaja 07. Mar 2017, 17:26 nadinka

Если пить 2 литра, то тогда точно за 2 часа до сна последний сиакан или совсем резко дала нагрузку.

nadinka nadinka 07. Mar 2017, 16:34

Я выпила сегодня 6 стаканов 1,5 литра получается. Смотреть буду как дальше
Вчера просто выпила 2 литра, но утром странно под глазами не понятно что было, отечность или я просто много спала 🤔
Рано вчера уснула

marskaja marskaja 07. Mar 2017, 14:23

Всем привет! Когда пьётся много воды, туалет это одна из инстаций частого посещения. Я уже осилила бутылку 0,75 и стакан. Остался на работе ещё один стакан большой и уже всё остальное что успею буду дома пить. Завтра расскажу ещё об интересном разнообразии.

nadinka nadinka 07. Mar 2017, 11:09 waikiki

О, да, туалет, я тоже побегала

waikiki waikiki 07. Mar 2017, 11:02

Я за вчера выпила полтора литра )) больше не влезло. Зато в туалет бегала как марафонец)))

nadinka nadinka 07. Mar 2017, 10:23

Привет! сегодня выпила три стакана. И сегодня мой животик гоаорит Спасибо
Хорошо себя чувствую.

marskaja marskaja 06. Mar 2017, 22:31 holly

Привет. У меня всё же 2 литра воды вышло. Но вот последние пол стакана выпила в 21.30.

marskaja marskaja 06. Mar 2017, 22:30 nadinka

Похоже живот протестует.

nadinka nadinka 06. Mar 2017, 20:54

Выпила 8 стаканов, но вечером опять забурлило в животе. 😕

holly holly 06. Mar 2017, 20:35

Вообщем вода выпитая сегодня 1,5, может еще стаканчик выпью до сна.

holly holly 06. Mar 2017, 20:34

ох, сообщение мое пропало ☹

holly holly 06. Mar 2017, 20:34

Привет водохлебам!

nadinka nadinka 06. Mar 2017, 18:36

Выпила 7 стаканов воды, стоит ещё один.

nadinka nadinka 06. Mar 2017, 16:36 marskaja

Ну может потом легче будет, когда уже пару дней пройдёт по графику

marskaja marskaja 06. Mar 2017, 16:27 nadinka

Единственное, что я поняла, что тяжело выдержать повно час после еды. На работе когда седишь,хочется быстрее воды попить.

nadinka nadinka 06. Mar 2017, 16:20 marskaja

Вот молодец

А мне ещё три стакана точно надо выпить 😕

1 2 3