ТОП-5 советов от педиатра Анны Бирки: как оставаться здоровыми этой осенью

Осень уже окончательно и бесповоротно вступила в свои права и вместе с опавшими листьями наших деток, да и нас самих, атакуют простуды и вирусы. Как же повысить сопротивляемость заболеваниям и оставаться здоровыми? Советы дает педиатр Анна Бирка.

Полноценное питание

Для ребенка крайне важно получать все необходимые питательные вещества и микроэлементы.  В рацион обязательно должно быть включено мясо, рыба и яйца, а также соки, свежие фрукты и овощи. «Хорошо если в течение лета удалось заморозить ягоды – клубнику, землянику, черную смородину, клюкву – очень полезно давать их ребенку в осенне-зимний период», - говорит Анна Бирка.

Если же ребенок не употребляет какие-либо продукты, и питание не получается полноценным, специалист придерживается мнения о том, что в таком случае необходимо дополнительно принимать витамины и пищевые добавки.

Свежий воздух

«Ребенку необходим свежий воздух. Отправляйтесь на длительные прогулки, а также обязательно проветривайте помещение», - подчеркивает педиатр.

Личная гигиена

Научи малыша мыть руки после прихода с улицы, посещения общественных мест, а также перед едой и так далее, потому как вирусы распространяются не только воздушно-капельным путем, но и через непосредственный контакт с заболевшим. «Во время эпидемии гриппа и обострения вирусных заболеваний старайтесь избегать мест большого скопления людей», - напоминает Анна Бирка.

Не кутай!

Одежда ребенка должна соответствовать погодным условиям. «Уже сейчас многих деток одевают в теплые комбинезоны, шапки и перчатки, что же родители будут одевать зимой?», - удивляется педиатр. Анна Бирка советует ни в коем случае не кутать ребенка, так как дети всегда очень активны и подвижны, а перегрев значительно повышает вероятность заболеть простудными заболеваниями. Помимо этого следует также следить за температурой воздух в квартире, она не должна превышать 19-20 градусов, так как выходя из слишком сильно согретой квартиры, под воздействием перепадов температур ребенок также подвержен заболеваниям. Такой же принцип должен соблюдаться и касаемо автомобилей, в которых мы везем деток в сад, на тренировки и так далее.

Профилактика

С приходом отопительного сезона воздух в помещениях становится сухим. Под воздействием такого воздух слизистая поверхность внутри носовых пазух также высушивается, что делает нос еще более восприимчивым к бактериям и вредным микроорганизмам. Педиатр Анна Бирка советует регулярно промывать носик малыша морской водой. Это усилит сопротивляемость болезнетворным бактериям и восстановит нормальную функцию носика.

Будьте здоровы этой осенью!