16 самых распространённых проблем со здоровьем и самочувствием во время беременности и как их бережно решать

Беременность – это особое время в жизни женщины – неповторимое в не зависимости ждёте вы первого, третьего или пятого малыша… Это время, когда у мамы внутри появляется новая жизнь. Поэтому к этому периоду времени нужно относиться с ответственностью, заботиться о своём здоровье и самочувствии и здоровье малыша. Как рассказывает гинеколог Центра женского здоровья Инта Динсберга, что нигде в мире не изучено действие разных веществ на здоровье будущей мамы и малыша, потому даже нет строго научно доказанных и обоснованных даже методов народной медицины.  В любом случае с употреблением природных средств в большом количестве не нужно увлекаться, т.к. нет данных о влиянии их на ход беременности и здоровье будущего малыша. «У данных советов только рекомендующий характер, всегда нужно помнить, что в любой неясной ситуации, связанной с проблемами здоровья во время беременности нужно обращаться к своему врачу или акушерке, которая оценит ситуацию и даст соответствующие рекомендации», отмечает И.Динсберга.

Тошнота и рвота

Тошнота по утрам и рвота в начале беременности встречается примерно у 0,5-1,5% беременных. Причины плохого самочувствия до сих пор точно не известны. Частично их связывают с ростом в организме гормона беременных - гонадотропина. В случаях, когда рвота по нескольку раз в день, то теряется много жидкости и минеральных веществ, а также потеря веса (до 5% от веса) и это всё можно предупредить, поэтому не нужно это воспринимать как позывы организма и оставлять без внимания.

Что делать?

• С утра, перед тем как подняться с кровати или перед чисткой зубов нужно съесть какой-нибудь не сладкий сухарик и выпить немного прохладной, не газированной воды
• Не употребляйте острую и жирную пищу, ешьте больше овощей и фруктов. Избегайте перчёных, пряных блюд, а также панированных, продуктов, фри. В меру употребляйте различные растительные масла, орехи и жирные продукты животного происхождения.
• Ешьте чаще и маленькими порциями, легкопереваримую пищу, например, овощи, фрукты, ягоды, молочные продукты.
• Ешьте пищу содержащую протеинов (постное мясо, не жирный творог, сыр, рыбу, картофель) вечером перед сном
• Пейте больше жидкости, между приёмами пищи
• Можно съесть дольку лимона, лимонный леденец или выпить негазированный лимонный напиток. Можно пить чай из имбиря
• Если тошноту или рвоту вызывает запах пищи, пытайтесь есть её холодной
• Отдыхайте, поспите днём
• В случае тошноты и рвоты научно доказана эффективность имбиря. Но во время беременности его употреблять нужно осторожно

Важно!

Если рвота появляется несколько раз в день, то с употреблением жидкости, невозможно компенсировать потерю солей и минеральных веществ, необходима помощь врачей и медикаментозное лечение!

Изжога

Во время беременности уровень прогестерона высокий и ослабляет моторику кишечно-желудочного тракта и поэтому мышцы ослабляются и закрывают вход желудка, поэтому кислое содержимое попадает в пищевод и вызывает сильные, жгучие боли за грудиной. Помимо этого увеличивается опустошение желудка. И малыш давит на желудок снизу, это тоже может быть причиной, почему кислое содержимое желудка попадает в пищевод, вызывая неприятное и жгучее ощущение в пищеводе и горле. Часто причиной изжоги может быть лишняя масса тела, уменьшенное количество слюней по ночам и т.п.

Что делать?

• Желательно есть часто - примерное пять раз в день, небольшими порциями и уменьшить порции
• Нужно есть более жидкую пищу
• Нужно избегать острой, кислой, пряной, жирной и солёной пищи
• Еду нужно хорошо прожёвывать, чтобы она хорошо смешалась бы со слюнёй и желудку было бы легче продолжать процесс ферментации.
• Во время еды не правильно после каждого кусочка записать глотком сока или каким другим напитком. В этом случае выделение сока стимулируется ещё больше и появляется ощущение дискомфорта в животе. Стакан напитка рекомендуется выпивать через несколько минут после приёма пищи.
• Не употребляйте слишком холодную или горячую пищу.
• Вечером можно выпить чай из ромашки, мяты или тёплого молока, что на жжение желудка подействует как огнетушитель.
• Перед едой 1-2 раза в день можно выпить немного свежего картофельного сока.
• Если изжога не позволяет уснуть, можно выпить только что разведённую содовую воду.
• Жжение за грудиной можно уменьшить, если минимум за 2 часа до сна не есть и поднять выше подголовник или подложить дополнительную подушку.
• Нужно питаться постной, но богатой на белки пищей. Интересно, что белки, попадающие в пищеварительный тракт, помогают усвоиться кислоте, которую вырабатывает желудок и раздражение уменьшается. Рекомендуется телятина, крольчатина или говядина, рыба.
• Минимум 30 минут после приёма пищи нужно провести в сидячем положении или отправится на лёгкую прогулку. Пища может способствовать выделению желудочной кислоты и жжению и в ночное время. Если после еды человек принимает горизонтальную позу, то желудочному соку легче затечь в пищевод, вызывая неприятное ощущение.
• Жевание жевательной резинки раздражает желудок, заставляя выделать ещё больше желудочного сока, который создаёт кислую среду. Если желудок пуст, появится ощущение пожара. Для освежения дыхания рекомендуется жевательную резинку жевать за 5-10 минут до еды или после еды, а всё остальное время выпивать по стакану воды или свежевыжатого сока.
• Не рекомендуется кофе и крепкий чёрный чай, а также шоколад. Особенно натощак.

Геморрой

Геморрой – это воспаление и увеличение, а также кровотечение и выпадение внутренних венозных узлов прямокишечного сплетения. Эта проблема встречается примерно у 30-40% беременных.

Геморрою способствует увеличение матки, которая частично может давить на вены малого таза; повышение прогестерона, который в свою очередь, может вызвать,  снижение эластичности стенок вен; наследственная слабость стенок вен; все факторы, способствующие запорам - малоподвижный образ жизни, питание с низким содержанием клетчатки, недостаточное количество жидкости в питании.

Признаки геморроя во время беременности могут быть таковыми: кровотечение из венозных узлов; зуд анального отверствия; ощущение дискомфорта и боли, усиливающиеся во время дефекации.

Что делать?

• Не желательно длительно сидеть или стоять, не меняя позы.
• По возможности быть физически активной.
• Нужно употреблять достаточное количество жидкости и пищу богатую клетчаткой.
• Нужно стараться по возможности чаще отдыхать лёжа или полусидя на левом боку, что расслабляет венозную систему.
• Важно соблюдать личную гигиену и в случае запоров избегать от сильного давления. После каждого посещения туалета можно подмываться прохладной водой.
• Если гинеколог позволяет, желательно принимать тёплые ванночки по нескольку раз в день в течение 10-20 минут в лёгком растворе марганцовки, питьевой соды, ромашке или отваре дубовой коры.
• В случае сильных болей или выраженного кровотечение до посещения врача симптомы можно сократить с помощью прикладывания кусочков льда.

Запоры и вздутие живота

Запоры и вздутие живота во время беременности объявляется увеличением моторики тонкой и толстой кишки из-за гормональных изменений.

Что делать?

• Каждый день нужно принимать достаточное количество жидкости - примерно 1,5- 2 литра
• Желательно отказаться от газированных напитков
• Рекомендуются регулярные физические активности, например, прогулки
• В питание регулярно нужно включать клетчатку, которая увеличивает перистальтику кишечника и смягчает и облегчает дефекацию. Богатые клетчаткой продукты - овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб, зерновые изделия, чернослив, пшеничные отруби, пшеничные ростки, измельченные семена льна и т.п.

Недержание мочи

Недержание мочи во время беременности объясняется механическим давлением стремительно растущей матки на мочевой пузырь. Часто сложно удержать мочу, кашляя или проделывая резкие движения. К сожалению, этот процесс во время беременности нельзя контролировать. Иногда проблема остаётся после родов. Недержание мочи связано со слабостью мышц промежности, что обычно является проходящим явлением в послеродовом периоде.

Что делать?

Важно начать делать укрепляющие упражнения. Если их активно не делать, то в дальнейшем может развиться недержание мочи, а также опущение внутренних органов.

Бессонница

В первый триместр беременности в крови образуется гормон - прогестерон, который успокаивает, усыпляет и работает как обезболивающее, успокаивающее средство. Дополнительно к тому, что увеличивается матка, появляется давление на мочевой пузырь и работа прогестерона провоцирует частое мочеиспускание. В этот период с утра или вечером токсикоз утомляет и в результате- появляется бессилие и сонливость.

Но на втором триместре могут возникнуть нарушения сна. У будущей мамочки продолжает увеличиваться уровень прогестерона в крови, но медленнее и равномернее, чем в первый триместр. Матка увеличивается ещё больше- актуальным становится частое мочеиспускание. Т.к. диафрагма выше, на 20% уменьшается объём лёгких, в это время 25% беременных начинают храпеть во сне, если до этого такого не наблюдалось. Ещё больше сну может помешать третий триместр, когда чувствуются движения плода, размеры живота мешают найти удобную позу и давление на внутренние органы достигает максимума. Иногда могут сниться страшные сны. О снах не нужно волноваться - они не отражают реальные события.

Что делать?

• Сон беременным необходим, поэтому если не спиться ночью, нужно поспать днём
• Чтобы улучшить ночной сон и увеличить бодрствование днём, необходима терапия светом. Днём открывайте занавески и гуляйте на свежем воздухе
• Сон улучшает физическая активность, но её нужно планировать днём, а не вечером. Не нужно начинать делать физические упражнения 3-4 часа до сна.
• На третьем триместре рекомендуется поднять подголовник и спать на нескольких подушках. При позе на боку, подушку можно положить между колен.
• Создайте свой ритуал перед сном! Старайтесь каждый день идти спать и просыпаться в одно и тоже время, включая выходные. Если каждый день перед сном будете делать одни и те же действия, разные ритуалы - позитивная литература, расслабляющие упражнения, тёплая ванна то организм привыкнет.
• Перед сном выпивайте стакан тёплого молока или тёплой воды с мёдом и яблочным уксусом.
• В спальне важно обеспечить темноту, т.к. освещение имеет значение для полноценного сна. Уменьшение количество света ночью увеличивает выделение гормона мелатонина, который участвует в регулировании биологического ритма сна.

Зуд во время беременности

Зуд кожи у будущей мамы может быть по нескольким причинам. Холестаз беременности или густая желчь - чаще встречаются во время третьего триместра беременности. Зудящее ощущение появляется, когда пигмент желчи оседает в коже. У зуда нет характерной локализации и она может быть на любом участке тела. Иногда, если существует риск преждевременных родов, то зуд заканчивается рождением малыша. Сыпь беременных может появиться в любое время, она выглядит как розовая сыпь или узелки на коленях или локтях. Такие изменения могут сохраняться до нескольких недель и даже месяцев до родов. Сыпь похожая на крапивницу - обычно появляется на третьем триместре беременности, чаще всего во время первой беременности и многоплодной беременности. Сыпь чаще всего появляется на животе, по краям стрий, потом на руках и ногах. Эта сыпь пропадает через 1-2 недель после родов.

Что делать?

• Об этих ощущениям нужно сообщать врачу, т.к. чтобы оценить проблему и решить о дальнейшей тактике хода беременности, нужно сделать анализ крови. Может понадобиться осмотр дерматолога.
• Если анализы изменений не констатируют, то зуд можно снизить разными освежающими ванночками, например, мятной или лосьонами.

Кровоточивость дёсен

Во время беременности меняется состав слюней, дёсна активнее снабжаются кровью, вместе с этим отекают. На фоне общих гормональных изменений дёсна становятся мягче и легкоранимее. Они быстрее воспаляются, усиливается образование налёта, что в свою очередь может вызвать воспаление и развитие кариеса. Во время беременности зубы могут усиленно портиться, т.к. меняются привычки в еде. В результате всех этих процессов может появиться кровоточивость дёсен, особенно после чистки зубов.

Что делать?

• Зубной щёткой и нитью тщательно очищать зубы после еды
• Нужно найти зубного врача или гигиениста, который подскажет подходящие средства для чистки
• Полость рта нужно полоскать отваром ромашки
• Если с утра тошнит и рвёт, после этого не нужно сразу чистить зубы, а только прополоскать рот. Так нужно действовать, потому что вначале в рот попадает желудочный сок, который, если сразу почистить зубы, может усилить эрозию зубов. Примерно через час после рвоты можно почистить зубы для лучшего самочувствия и чистоты зубов.

Боли в спине

Боли в спине во время беременности могут вызвать: рост живота, и смена центра тяжести. Гормон беременных - прогестерон действует расслабляюще не только на мышцы матки и таза, но и на систему связок суставов. Растёт масса тела и центр тяжести сдвигается вперёд. Усиливается выгиб поясницы на примерно 5- 9°, в результате позвоночнику сложнее выполнять функцию амортизации.

Что делать?

•  
• Ограничить такие физические активности, которые вызывают дополнительную нагрузку на спину и таз - хождение по лестнице, долгое стояние или сидение.
• Избегать подъёма тяжестей
• Укреплять мышцы спины специальными упражнениями для беременных
• Расслаблять мышцы спины водными процедурами - аквааэробикой
• Во время беременности рекомендуется носить специальный эластичный пояс
• Чтобы облегчить давление на спину, ночью рекомендуется спать на боку и между ног класть подушку

Головокружения и обмороки

Во время беременности уменьшается резистентность сосудов, в результате чего падает давление, что является причиной головокружениям и обморокам. Признаки обморока - головокружение и состояние нестабильности.

Что делать?

• Нужно избегать длительного стояния на ногах
• Если есть ощущение, что приближается обморок, нужно лечь и сесть, положить голову между коленями пока самочувствие улучшится
• Из тёплой ванны, сидя или лёжа нужно вставать очень медленно. Поднимаясь с положения лёжа, сначала нужно перевернуться на бок и медленно подняться

Выделения из влагалища

Выделения усиливаются под влиянием гормональных изменений. Если выделения бледные, бесцветные, без запаха, не вызывают зуда или других раздражений, то волноваться не нужно.

Что делать?

• Не используйте интимные дезодоранты и ароматизированные средства гигиены, подмывайтесь специальным средством для интимной гигиены, PH которой 4-4,5.
• Носите подходящее по времени нижнее бельё, в жаркое время избегайте тесного, синтетического белья.
• Если необходимо, можно пользоваться прокладками без запаха
• Если появляется зуд или боль, выделения другого цвета и запаха, обязательно нужно посетить гинеколога
• Как первую помощь при выделениях и для предотвращения зуда, который вызовет молочница, можно воспользоваться натуральным йогуртом без добавок - пальцем внимательно смазать влагалище несколько раз в день

Потливость

Чрезмерную потливость во время беременности вызывают гормональные изменения, усиленный обмен веществ, особенно на 3 триместре, и то, что во время беременности увеличивается приток крови к коже. Пот может появиться после небольшого напряжения или ночью.

Что делать?

• Носите свободную, удобную, соответствующую погодным условиям одежду, избегайте синтетической одежды
• Употребляйте достаточное количество жидкости, особенно в жаркое время
• Если можно, ночью спите при открытых окнах

Отёки

Созданное маткой механическое сдавливание полой вены и увеличение количества жидкости в тканях может вызвать разные изменения в организме, в том числе периферические отеки. Это обычно выражается как небольшие отёки вокруг щиколотки, особенно в жаркое время, в конце дня и после долгого хождения, но это не должно вызывать боли или дискомфорт. И с утра может быть небольшая неподвижность, опухшие пальцы, кольца могут стать маленькими.

Что делать?

• Чаще отдыхать, поднимая ноги наверх
• Делать упражнения стоп
• Поднимать руки над головой, сгибать и распрямлять каждый палец
• Можно использовать одуванчиковый чай, который обладает особенностями тушения пожара
• Отёки во время беременности можно уменьшить питанием, в котором больше калорий (в среднем +300 ккал в день) и увеличенное количество белков (в среднем +30 гр в день). Строгое ограничение в поваренной соли не желательно

Важно!

Если тёк сильно выражен или стремительно прогрессирует, добавляются головные боли, нарушения зрения, тошнота, рвота, боли в грудине, уменьшается количество мочи, срочно нужно обращаться за помощью в ближайшее медицинское учреждение! Это может свидетельствовать о преэклампсии, что является патологией при беременности, для которой характерна триада симптомов - повышается кровяное давление, выражены отёки и изменяется анализ мочи (появление белков).

Судороги в икрах

Судороги в икрах достаточно распространённое явление у беременных. Чаще всего судороги могут возникнуть в играх, а также в стопах и бёдрах. Обычно всё продолжается меньше минуты. Судороги появляются, мышцы напрягаются и кровь циркулирует медленнее. Такое вызывает, если малыш пережимает у мам сосуды и нервы, а также в случае, если в организме не хватает кальция, фтора, калия, магния или витамина В6. Витамины группы В не накапливаются в организме, поэтому их резервы нужно постоянно пополнять. Нужно помнить, что причиной судорог может быть хроническая венозная недостаточность, дискомфорт и ощущение тяжести.

Что делать?

• Если в ногах судороги, ноги нужно постараться вытянуть и полностью расслабить, мышцы можно расслабить лёгким массажем и пощипываниями. Известный в народе метод - колоть икру иголкой - не рекомендуется из-за травматизма.
• Желательно носить компрессионные чулки
• Для уменьшения судорог рекомендуется дополнительно есть продукты богатые на магний, кальций и витамины группы В, например, бананы, овсяные хлопья, сыр, не жирный творог, чёрный хлеб, яйца.

Проблемы стоп

Осложнённое обогащение кровью стоп и иннервация может уменьшить защиту кожи и ногтей от грибковых инфекций. Во время беременности увеличивается вес тела, в последние месяцы усиленно смогут сформироваться натёртости, болезненные трещины, мозоли, бородавки, а также есть риск инфицироваться грибком ногтей, т.к. у ног осложнён венозный и лимфатический отток, ноги отекают, если долго сидеть или стоять.

Что делать?

* Не нужно носить узкую, воздухонепроницаемую обувь, в которой зажаты пальцы ног и стопы усиленно потеют.

* Рекомендуется носить обувь на низком каблуке - до 4 см, не сидите с перекрещенными ногами, а при просмотре ТВ, ноги нужно расположить повыше, чтобы поспособствовать циркуляции крови.

* Т.к. во время беременности (особенно в последние месяцы) может быть затруднительно качественно ухаживать за стопами, чтобы предотвратить проблемы, один раз в месяц желательно посещать кабинет подолога.

* Посещая общий душ или бассейн, обувайте тапки, т.к. любая микротравма может быть причиной инфекции.

* Регулярно стопам можно делать ванночки из морской солёной воды. В неё можете положить дольки чеснока. Антисептическим противогрибковым действием обладает отвар листьев клубники.

Новообразования на коже

И на лице, и на теле возможны визуальные изменения, связанные с беременностью. Не только увеличения веса и объёмов, но в связи с ростом гормонов на коже могу появиться небывалые новообразования - бородавки и папилломы, которых раньше не было. Папилломы и бородавки, вызванные вирусами, и их рост связан с изменениями защитных способностей организма.

Во время беременности могут увеличиться родимые пятна. Нужно следить за своими родинками и родимыми пятнами, т.к. в этот период они могут перерасти в злокачественные образования.

Что делать?

• Во время беременности с новообразованиями практически не возможно бороться. Ликвидируя их, папилломы, родимые пятна, гемангиомы могут опять отрасти, поэтому лучшие результаты от лечения будут после рождения малыша.

Больше информации

www.sievietesveselibascentrs.lv